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什么是螺旋线?螺旋线如何担起重任?

所有文章 6天前 277

《瑜伽之光》中提到,“假如掌握了这些重要的体式,即使对课程一中所给出的其他体式没有进行有规律地练习,也可以自然而然地掌握。”

那重要的体式都有哪些呢?


今天我们分享三角式系列

图片出自《瑜伽之光》

1

功能决定了外观

三角式准备


三角式是一个非常经典的针对于髋、肩以及颈的练习。准备动作中髋和肩都处在了外展的位置,当将一个脚转向外,则是做出了髋关节的外旋,继而屈髋进入体式;另一侧的支撑腿,由于骨盆位置的改变,被动地进入到了髋内旋内收的位置。因此,当我们看到这个体式的功效时,他会讲到可以去除腿部和臀部的僵硬,修正腿部畸形,能够使腿部均匀地发展。也就可以理解,如果两条腿在体式中都会使用到外旋外展、内旋内收以及屈曲的功能,并且在训练中,我们的功能越来越良好的情况下,我们的腿自然就会看起来优雅而强健。这也就是功能决定了外观的原因。


2

消除下背痛

*图片出自《解剖列车


三角扭转式和三角伸展式,二者差别在于躯干的状态。三角扭转式是将对侧手放到了脚踝外侧的地板上,那么再回看这个体式的功效,就会发觉功效变了,它变成加强大腿小腿的肌肉,并且能消除下背痛。

那么,为什么手掌位置的转移,对下半身的改变会变得不一样呢?冰老师提到,我们身体中非常重要的一条链线,被称之为螺旋链的肌肉筋膜线开始担起了重任!


什么是螺旋线?

螺旋线如何担起重任?

三角扭转伸展又是如何消除下背痛?

快点开音频

你可以找到三角式的奥秘!


*本文出现的艾扬格大师体式图均出自《瑜伽之光

本文转自《央格瑜珈科学院》公众号

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