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为什么建议你多练习瑜伽倒立?

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倒立作为瑜伽体式之王

有着强大的魅力与无敌的美感

很多伽人都将倒立设为练习目标

事实上,倒立还有着诸多的好处

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1、促进血液循环

倒立会让血液循环发生变化,能够促进新陈代谢。具研究显示,倒立能让血液中的血红素显著增加。




2、有效锻炼手臂和肩部

在瑜伽倒立时,三角肌、肱二头肌和肱三头肌承担了身体的主要的重量,坚持能够帮我们打造出强壮、健康的手臂。


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3、增强思维能力

有规律的练习头倒立能给脑部供应充足的氧气和血压,使健康纯净的血液流入脑细胞,让脑细胞更活跃,思维更清晰。


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4、提高免疫系统

在重力的作用下,血液更多的流向头部,有效地刺激脑下垂体、松果体以及头顶的督脉,促进肾上腺、甲状腺、生殖腺等腺体的功能。


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5、增强脊柱的柔韧性

通过地球引力对人体的自然牵引、拉伸作用,放松长期受压迫的脊椎,帮助脊柱恢复弹性,增强脊椎的柔韧性。


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6、强化核心力量

在倒立中,核心力量也很重要。特别是在进入和退出倒立体式时,都需要运用到核心力量,练着练着马甲线都出来了。


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7、预防下垂

倒立能够防治乳房、胃脏、子宫臀部松弛下垂;纠正子宫异位、内分泌失调等问题。


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8、提供新的视角

倒过来看世界,能够提供给我们全新的视角,让我们拥有更开阔的精神视野。倒立不仅是一个体式,更是一种新的思维方式。


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9、让人更加勇敢

在倒立中,身体的所有肌肉都处于活跃的状态,这种自我掌控的感觉会让人着迷。当你觉察到自己可以完全掌控自己时,你会变得勇敢,从而变得可以勇敢的面对一切。


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10、使人看起来更年轻

倒立可以帮助对抗地心引力,减少面部下垂,同时还能滋养面部皮肤,有效减少皱纹,达到美容、延缓衰老之功效,是瑜伽人“冻龄”的好方法。


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倒立虽好,但初学者练习前一定要先热身,并在老师指导下练习。最后附上一张倒立前的准备序列,一起来练习吧!


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