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生理期能不能练瑜伽?

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  从生理上来讲,由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响,推荐的是尽量减少外界的激烈和繁忙的活动和刺激,转而进入内省和静心的状态。如今的职业女性们也许无法选择在必须上班的时候“隐退”,但我们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动、工作和与人交往,并改变瑜伽练习的方式。

  从原则上讲,经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳,恢复体力,稳定情绪,保持内在的宁静。当然,每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同,因此那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”,倾听身心所发出的信号,并用你的直觉来判断今天是否应该练习体位。但还是建议在经期练习时将强度降低,比较推荐的便是阴瑜伽,做一些身体的拉伸,促进髋部血液循环。如果你接触瑜伽时间不长,建议在经期前三天停止练习,好好休息。

  需要注意的是,经期不要练习任何倒立体式。倒立体式在这个特殊时期违背了圣体的自然规律,我们不应该主动制造任何体式去阻止或干扰经血的排出。此外,强烈的站立体式、深度后弯、深度扭转体式和强烈的核心体式等都可以等到经期结束后再练习,因为这些体式的练习在经期会刺激并挤压到子宫(经期的子宫可是身体最脆弱的部位~

  生理期是调节身体的黄金期。由于每个人的心理、生理、饮食、生活环境和习惯的不同,在经期的反应也完全不一样。有的女性感觉很好与平时没有什么区别;有的女性则会感到些许疲劳或沉重感,甚至感到小腹胀痛、反胃、下背部疼痛等等。但无论感受如何,我们在生理期都需要获得很好的调理和充分的休息,否则很可能影响我们的整体健康状况。

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