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女生练腹肌最简单的4个动作

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一个经久不衰的话题,关于女生练腹肌用什么动作好。事实上练腹肌就是要多练,而且动作越简单越好。因为只有简单才会愿意去练,太难了妹子们吃不了这个苦。今天就推荐女生练腹肌最简单的4个动作。

方法/步骤

  1. 1、直立交替踢腿

    练习者直立站立,双手掌心朝前并拢伸直举起,然后双脚勾脚尖交替踢起的同时,弯腰并让手心去碰脚尖。

    女生练腹肌最简单的4个动作
  2. 2、左右交替体侧屈

    练习者双脚开立宽于肩站立,双手贴紧身体两侧,然后交替左右体侧屈。体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动。

    女生练腹肌最简单的4个动作
  3. 3、直立左右转体

    练习者双脚宽于肩站立,双手曲肘抬起放于胸前,然后左右交替专题。

    女生练腹肌最简单的4个动作
  4. 4、左右交替提膝

    练习者双脚宽于肩站立,双手抱头肘打开,然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖。

    女生练腹肌最简单的4个动作
  5. 这4个女生练腹肌的动作你看完之后,是不是觉得是再简单不过的动作了。不需要太多的练习,一看就会。不过还是回到那句话,健身也好,练腹肌也好,一切都需要多练。

  6. 以上4个动作,可以采用每个动作连续做30个为一轮,做3到4个循环。建议女生在家看电视的时候用这4个动作进行锻炼。

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