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什么是流瑜伽?

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"vinyasa"直译过来是"组织","用特定的方式编排"的意思。

 vinyasa"流"瑜伽是多个瑜伽体式链接起来所形成持续动态的流,非常注重体式和呼吸的联合(自然也非常注重身体与意识联合)。尽管流瑜伽是从Ashtanga yoga中逐渐演化出来的的并且根植于"拜日式suryanamaskar"体式序列,但瑜伽老师们还是会运用不同的体式和富有创意的动作衔接来编排他们自己的体式序列。也正因此,流瑜伽的个性在多变和持续中更偏向于多变。

身体上的益处

        练习流瑜伽后,你会发现体力和耐力,平衡性和协调性的同步增长。身体重新焕发活力,其自愈能力也会随着拉伸力量和呼吸技法的运用而增强。体内增加的热和能量会使肌肉张驰有力更加柔软,增强血液循环口 向各大器官输送充足的氧气,使其重获新生。

情绪上的益处

        当身体在常规的瑜伽练习中重新焕发活力时,意识也获得了同样的益处。

        呼吸技法不仅能使你获得更强的身体平衡和对身体的控制力,还能使你保持健康的情绪。当你培养出了对身体和呼吸有意识的控制后,你会更加了解你的身体以及它的局限和潜能。让自己腾出时间来进行常规的瑜伽练习可以缓解肌肉紧张,减轻焦虑,避免抑郁倾向。

练习小贴士

        因为流瑜伽是一种力量型的瑜伽练习,所以要常常留意曾经受过伤的部位,要清楚身体的极限和承受力。在考虑尝试任何新练习方法时,请向你的医生咨询。因为瑜伽能够带来全面的身体健康,很多练习者把瑜伽看作完美的身体锻炼,但是练习中的大意和方法不当依然会引发受伤的可能。在任何身体活动中 !注意力集中总是第一要务!请根据这些原则进行练习,在富有挑战性的瑜伽练习中要保障身体安全。

        让呼吸成为你的向导和标杆流瑜伽是配合呼吸 (pranayama) 的动作(asana)。除了一些特殊的调息法练习以外,在体式中不可以屏住呼吸,而衔接动作则应该随着呼气与吸气流动。呼吸的质量和动作同样重要,呼吸应缓慢而均匀。呼吸开始紧张是过度劳累的标志。

       无论是呼吸还是动作,瑜伽都应该促使积极的、具有治愈的能量在全身运转。瑜伽练习的一大宗旨就是通过超然的觉知力,增强练习者对身体功能和动作的掌控力。动作和呼吸都不应发生任何不稳定、紧张和不受控制的现象。不要为了进入/保持任何体式或追求练习速度而牺牲了呼吸的稳定和力量。

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