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初学瑜伽,这 4 个误区你一定要知道!

所有文章 4月前 139
练习瑜伽已经成为一种时尚,一种潮流,越来越为大众所接受与喜爱。

但对于瑜伽练习很多人其实都存在或大或小的误解,再加上不正确习练瑜伽而导致的意外损伤也屡屡发生,导致很多人对瑜伽产生了不必要的恐惧。

今天,我们就来盘点一下瑜伽初学者的4大误区,希望能帮助你有效进步~

 误区一、
一味模仿、追求极致深度

很多初学者在开始习练瑜伽时,都是看着老师的样子进行模仿,如果做不到老师一模一样的动作,就会感到备受打击;

也会有同学会因为做了高难度体式,或者可以进入体式比别人更深,而感到成就感满满。

事实上,习练瑜伽的目标,从来都不是完美,或者比较。

每个人的身体都有自己的的临界点,瑜伽体式的真谛,是尝试找到那个临界点,再在临界点找到舒适,然后再慢慢推进。

感受比深度更重要,尝试比到达更重要。

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误区二、
不了解身体、发力点不对
有些同学,会因为不了解自己的身体、以及体式的目的,导致发力点不对,而造成不适。

比如,在一些体式的习练中,忽视了核心肌群的激活,就有可能会导致下背部疼痛;

或者为了摆出某些体式的“造型”,出现了肘超伸的现象,给关节带来压力,甚至造成损伤。

掌握瑜伽体式的关键,在于真正了解体式的目的,只有真正了解体式、觉知身体,才能主动达到体式。

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误区三、
缺乏必要的身心准备
很多人都以为,习练瑜伽不需要提前准备,只要提前2小时空腹就可以了。

但是其实不然,瑜伽,和其他任何一种运动一样,也需要你的身体慢慢热身与适应。

在进行体式练习之前,首先要明确,我即将要习练什么体式?这个体式有什么目的?我需要为它做什么准备?

比如,在腿部体式习练之前,我们可以做一些鸭行式,来让腿部肌肉提前被激活,从而更好的进入腿部体式。

否则,只是徒劳的给身体施加压力,摆出体式的造型,不能有效的练习。

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误区四、
瑜伽必须线下跟着老师学
还有很多小伙伴,会觉得习练瑜伽必须要去瑜伽馆,跟着老师一起学,才会有效果。

当然,去线下练习有老师指导固然好,但现实情况是,即便去线下学习,老师也不可能随时随地都在身边,无法集中精力在你一个人身上。

疫情当下,更好的选择是在家里习练瑜伽。

而且在家有很多优点:随时随地,不受干扰,能够让自己静下心来,花时间觉知身体的感受,不用心急、也无需比较。
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如果你想在家就能随时随地练瑜伽
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