腹股沟不通，妇科病自来！14个动作深度打开腹股沟，远离妇科炎症！
从山式开始，双脚约两个半肩宽，左脚向外转；
双手侧平举，左膝弯曲，小腿与地面垂直；
呼气时躯干向左弯，左肘放在左膝上；
右臂向上伸展，保持十几秒。
吸气，双手侧平举，小腿与地面垂直；
延展脊柱，头向左转，保持十几秒。
左手从左脚外触地，左腿伸直；
双臂体侧延展，保持十几秒。
躯干由左腹股沟向下折叠，左手落在左脚内侧；
头转向天空，保持十几秒。
屈左膝，身体向左扭转后，再向下；
右手落于左膝内侧，保持十几秒。
身体向左向上打开，左腿放在右腿上方；
双脚并拢，左手向上伸展，使躯干在一平面内；
保持十几秒，动作1-6换另一侧练习。
右腿直角弯曲，右小腿向上，右手抓住右脚；
右脚最大程度靠近臀部，十几秒。
四角支撑式进入，双膝打开与髋同宽；
左脚前迈一大步，放于双手之间，髋部下沉；
指尖点地，胸骨上提，保持十几秒。
释放右腿，左膝外展，小腿平贴地面；
右腿向后伸展，脚背贴实地面，保持髋部中正；
上体由髋部向前折叠，前额和胸部伏于垫面；
保持十几秒，7-9换另一侧重复练习。
山式站立，双脚分开约2.5倍肩宽；
双腿伸直，双手背后交叉，双臂绷直；
呼气，身体由髋部向前折叠，贴近小腿之间；
双臂向前伸展，保持十几秒。
坐立，屈曲双膝，双膝外展，双脚掌合拢；
脚跟尽量靠近会阴处，双手抓住双脚脚趾；
双膝有节奏的上下摆动，重复练习1-2分钟。
坐立，双腿伸直，躯干由髋部向前折叠；
双手抓住脚趾，伸展脊柱，保持十几秒。
仰卧，双腿并拢，双手向身体两侧延展；
左腿屈膝跨过右腿贴至地面，躯干保持正直；
保持十几秒，换另一侧重复练习。
仰卧，让你的身体完全放松地沉向地面；
将双脚向外自然的打开，身体完全地放松；
保持自然的呼吸，意识清醒，保持5-10分钟。
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