如何避免出现鹅足腱损伤症状？

对于出现鹅足腱损伤，主要分为两个部分：内源性因素和外源性因素。

内源性因素：也就是躯体本身生物力线对线不良或肌肉的肌力不足或柔韧性不够等问题。缝匠肌、股薄肌和半腱肌主要的功能是屈膝、伸髋、大腿内收、内旋，在膝关节屈曲时使小腿内旋等作用。

外源性因素：就是包括运动量过大、运动姿势问题、超出自身负荷等因素。

总而言之，对于鹅足腱损伤常见的原因可以归结为：过度负荷、腘绳肌紧张或无力、股四头肌紧张/激活不足、小腿扭转等。