【每日分享】脊柱

你有没有过这样的体验：

上班累，放假也累，休息白费

明明没干什么，却总是莫名疲惫？

常常把“我好累”挂在嘴边。

经常自责：我是不是太懒了。

真相可能是：

你身体的“顶梁柱”歪了。

顶梁柱是你身体里那根最关键的“中轴线” ——脊柱。

它像房子的承重墙，托住你的头颅、胸腔、脏器，甚至每一寸肌肤的紧致度。当这根“梁”歪了、松了，身体就会变形、失衡，你的疲惫、显老、没精神，不过是它发出的求救信号。

我们的身体非常聪明，当脊柱“中轴线”开始不稳时，它会用各种方式提醒我们：

含胸、驼背、头前伸。这些姿态不是习惯不好，而是脊柱周围的肌肉失衡后，身体为了“省力”被迫采用的代偿姿势。

2、“说不清”的慢痛：

脖子僵硬、总落枕、后背酸痛、总是腰痛……这些可能都不是独立的毛病，而是脊柱整体失衡发出的“连锁警报”。

3、被刺激的交感神经

脊柱失衡会激活交感神经，使身体处于“应激”状态，持续分泌压力激素。这会导致额外的能量消耗，从而加速疲劳感。健康的脊柱在运动时具有缓冲、减震的作用，脊柱失衡时的运动，需要调动更多肌肉和能量，所以你会不想动。

古人没有现代仪器，却早就参透了脊柱的奥秘。中医和传统养生法（如八段锦、太极、站桩）认为，脊柱是阳气（生命能量）的通道。

它们的核心要诀，可以概括为：“头尾相连，把脊柱拔起来”。

想象头顶有根线轻轻向上提（“虚灵顶劲”），感觉脖子变长了。

感觉尾骨像个小秤砣，微微向下坠，让坐姿更稳定。

让腰部放松，有微微向后靠的趋势，给腰椎解压。

头和尾有一个简单的“对拉”意念，就能让脊柱回归到更中立、更舒展的状态。这不是硬凹出来的姿态，而是带着觉知的“轻松挺拔”。

1、脊柱修复的最首要目标——恢复脊柱的屈曲伸展功能。

这两个功能是脊柱最先衰退的功能。

比较适合的动作：猫牛式

2、找回三腔对位——胸腔、腹腔、盆腔

3、减少久坐、科学运动—— 久坐是脊柱失衡的最重要原因。

4、积极减压——冥想、瑜伽、和朋友高质量的聊天

养护脊柱，不止是为了美观。

它是一种深层的自爱，是对自身生命能量的守护。

从现在开始，好好对待你的“顶梁柱”吧。

上课地址：东莞市莞城区汇峰中心E区二楼平台220

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