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课程介绍|普拉提核心床

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今天我们来认识一下普拉提大器械中的Reformer,中文名叫核心床,在普拉提当中最常见、也是最实用的器械,可以说是普拉提众多器械中的“主位”。


Reformer核心床是由普拉提运动的创始人约瑟夫.休伯特斯.普拉提先生设计创造,主要是为卧床病人进行锻炼而设计。


1952年《LIFE》杂志普拉提普拉提先生使用Reformer指导影星Robeerta Peters训练,Reformer于普拉提,就像Gabrael于天堂。一个保障训练的安全与完善,一个保卫天界的警戒。


除了滑床,Reformer的每一个设计的细节都在映射着普拉提先生的智慧。



在所有的普拉提器械中,核心床能提供大量用于各种运动需求的练习,能够从基础到高级练习,包括各种姿势(仰卧、俯卧、坐姿、跪姿、和站姿)练习,借助跳板甚至还可以在核心床上进行有氧练习和增强式练习。


尤其是康复初期,它能为患者和指导教练同时提供极佳的视角,让双方都能观察到姿态排列和肌肉运动模式,对于患有关节炎而难以行走或站立、术后有负重限制、整体无力或有平衡问题的人而言起到非常重要的帮助。


接下来让我们一起来了解、熟悉核心床的组成和功能吧~



滑板Carriage


它是一个可滑动的部分,大部分动作会在滑板上进行,因为滑板会移动,所以对个体的稳定性有很高的要求,有时候也需要保持滑板不动的情况在完成动作,这就增加了挑战。

脚踏杆 footbar

可根据身高的动作调节高度,也可替换成踏板。



弹簧Springs

彩色弹簧,不同颜色代表不同重量,可以根据训练内容和强度调整弹簧的数量来调节滑车的阻力和不稳定性,保证训练适合每一个人。



绳索

绳索通常会有一大一小两个圈,可调节拉绳长度,训练者可根据自己的需求套在脚上或手部等位置,这样的设计使原本在垫上的动作增加了多样性和可控性,让训练者更容易掌握到动作的准确性。


肩托Shoulder rest和头靠Head rest

可以起到支撑和空间提示的作用,避免肩颈过度紧张和耸肩



Box盒子

它可以配合核心床使用,也可以单独使用,是非常多样化的道具,盒子有不同的放置方法,还可以作为支撑在变式中使用。



跳板Jumping board

能够在核心床上完成跳跃练习的有氧运动,有效减少膝盖压力,帮助丰富普拉提的各种练习形式。




Reformer核心床可以训练全身的力量、柔韧性、协调性和平衡感,不仅能改善练习者的日常生活状态,减轻很多由于身体不平衡引起的疼痛,还能紧致全身肌肉,发展处优雅和柔韧有力的身体!

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