【每日分享】聚焦

伙伴们好，好久不见，甚是想念。最近一个多月，文章写不出，视频也中断了，似乎没有什么成型的有价值的内容可以分享，虽然每天持续地练习、学习和教学，过程中产生了很多的 “体感”，一旦落实到文字上，又自动地降维、变了形。

依然在身心结合的方向去探索，试着把快10年的学习和探索路径串起来。

幸运地是在心理学和哲学的方向，找到了一条适合的路子，很喜欢，这几个月一直在学习、练习并运用到个案中。

这个方向叫做“聚焦”，也有翻译成 “澄心聚焦”、“生命自觉之道”。

它主张：身体知道的远比我们想象的多，那些“哪里出问题”的时刻，就是在提醒你需要去解决，需要去看到它，看到问题的根源，开始行动。

我们每个人都有一到两个长期存在的“问题”。“问题”就是缺少了某个需要的东西，不管是你对亲密关系、亲子关系还是某个情绪。不去面对，它还会以不同的面貌出现，来考验你。

那些生命中停滞的东西一直想要“活向前”，所以会不停地用各种身体信号来提醒你，疼痛、梦境、疾病。生命还是会一如既往地向前进，不会停下。

对于生命中“冻结”的那部分，需要用“体会”来解冻，那是一种超越“冻结”的结构，身体远比我们知道的多，就像是老式的手扶拖拉机，前期启动需要一个手摇把手，让燃气机打着火，接下来就是机器自动地运行过程了。对于长期“冻结”的部分，我们需要一个外力，这个外力可能只是陪伴和“在场”，只是聆听，需要你和你内在的“体感”链接，接下来身体就会有转换，生命停滞的部分也开始松动，你会找到答案。

这个“在场”，只是聆听不去评判，不去引导，只是陪伴，在这个可能是巨大的沉默过程中，有着充满信任的关注和没有压力的接触，这种力量可以帮你感到安全、被信任、被关注、被呵护，促使你和内在更深地去链接。

在这个过程中，停顿、慢下来尤其重要。得益于这几年学习瑜伽呼吸疗愈的结果，总是在培养自己慢下来，再慢一些，不着急的心理，对于聚焦，真是实实在在地根基。

我邀请你和现在的感受待一会儿，做一个“当下体验的侦探”，把很多模糊不清的感受、情绪、念头引入身体，等待，等待体感到来，因为它是出于意识和潜意识之间的模糊地带，所以很难用准确的语言来形容，但是一旦找到合适的语言和意向，你会发现，身体的感受变了。从而进入到一种“自我临在”的状态。

自我临在是一种比自己的问题和情绪都要更大的体验，在那个过程中，个体会对内在的各个面向及过程保持关照，可以捕捉、反思自己潜在的心理状态。它很像是一个好的父母，具有一份温暖的接纳，而不是一个中立的观察者的语气。当我们富有同情心、共情、而且有兴趣地去关照自己时，本身就是一种疗愈和调节的心态。

以前有伙伴问：我今天不开心怎么办？我回答：练一节瑜伽课就可以。

因为瑜伽中需要专注，无法分心去想，所以练习完成之后会获得轻松感。但是我知道那种深层的未解决的问题依然会不时地冒出来，扰乱身心。好像会把瑜伽当成一种避难所，无法正面迎战，只是去隔离。

那么聚焦这一点就有了进步：它可以针对当下的问题，困扰你，阻滞你的，正面迎接，在聚焦的过程中，通过“体会”，让生命阻滞的部分自动地运作下来，就产生了“活向前”的方法。它是具有解决问题和更快速效用的。

有人问：它和心理治疗有什么不同呢？

聚焦的发现就是创始人简德林发现在心理治疗中有些人的效果不佳，那些身体感受不多的人效果不好，所以聚焦的过程就需要培养“体感”，不同的方式去促成体感，加深它。

在我的个案中也发现，如果是身体感知好的伙伴，聚焦的效果会更明显，身体和思维的转化会更快，一次就有变化。

如果你对聚焦感兴趣，如果你最近也被情绪压着，感觉被卡住了，或者有始终无法释怀的事，都欢迎你来做一次聚焦者，我来做聆听者，体验那个“体感”，带我们进入更宽广、直觉、临在的场域中，让新鲜的事情、体验发生，并且向前推进。

上课地址：东莞市莞城区汇峰中心E区二楼平台220

联系电话：13538570654 邓老师