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“老师,为什么练瑜伽体重不减反增?”

所有文章 6月前 199

经常有瑜伽学员会问:“大家都说我瘦了,我自己也感觉到小腹和腰两侧的赘肉明显少了很多,但上秤称体重居然是增加的。"


初学瑜伽特别是为了减肥而来学瑜伽的朋友也常会有这样的感觉:练习一段时间瑜伽后,表面上看起来瘦了很多,但一上秤,体重不仅没减少,反而还增加。但气色明显看起来好了,脸上肌肤也变紧致了,就连小腹也更平坦了。


这是为什么呢?

减肥 ≠ 减重


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很多朋友都会在减肥和减重之间划上等号,但事实上减肥并不完全等同于减重。真正的的减“”应该是减“脂肪”,而不单纯是体重秤上的数字减少。


大部分瑜伽、健身、运动后看起来瘦了但体重不减反增的人,究其原因,是他们身体原本的肌肉量不足,所以坚持运动后增加的肌肉重量要大于减少的脂肪含量,特别是一些气血虚弱的人,练习瑜伽后明显身体紧实很多,所以才会造成体重不减反增的情况。


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对于体能差、肌肉含量不足的人而言,坚持运动一段时间会导致肌内蛋白质含量增加,而蛋白质在体内是需要结合水分的,一斤肌肉蛋白质会结合3斤半的水分。


所以如果你在辛苦消耗掉一斤脂肪的同时增加了一斤的肌肉蛋白质,那自然增加的体重会大于减少的体重了呀。


所以:你大可不必为体重的数字焦虑...

因为……体重轻不代表身材美

看看以下几组图片

你就会同意我的说法!

                                      

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体型远比体重要重要

这种情况有多明显呢

看看网上这些瑜伽妹子发布的照片

你就知道了!


比如这位小姐姐

都是50公斤的身材

练瑜伽前后天差地别


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125磅,56公斤多

感觉像换了个身子


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谁说的80公斤就是得胖

也可以选择不胖


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同样的145磅

65公斤

这个变化,有点可怕


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健身的力量有多可怕

感受一下那洗衣板一样的腹肌...

重量都藏在那里了...


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同一个体重

不同的视觉冲击


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体重多少不重要!

好身材才是王道!


新会员喜欢看体重,

老会员喜欢谈围度和线条。


伽人们

不要执着于体重

多在意一下你的体脂和体型,


这样你在瑜伽练习是才不会再纠结!

坚持下去,瑜伽正在偷偷奖励你!

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