#知识分享#经期综合征

# 🧘‍♀️知识分享 # 经期综合症（premenstrual syndrome ）

1、何为经期综合症？

凯瑟琳·道尔顿在其

《每月一次：对经前紧张症的认识和治疗》一书中

将经期综合症定义为在月经前出现、

月经后消失的一系列症状。

经期综合症是指来月经前后，

由于体内激素水平的变化

而导致出现的一系列的精神和身体的不适症状。

  2、经期综合症产生的原因

经期综合症的发展同都市化进程，

快节奏生活以及随之而来的饮食

和生活方法的改变相伴而行，

经期紊乱也会导致经期综合症的产生。

 3、常见的经期综合症症状

失眠，恶心，腹痛，呕吐，

偏头痛、情绪波动、兴奋易怒、

注意力无法集中、乳房涨痛、

暴饮暴食等。

  4、如何通过瑜伽缓解和改善经期综合症

在经期前后，

可以通过呼吸，

冥想以及练习舒缓、

轻柔的瑜伽体式，如，

前屈体式，

有支撑的仰卧束角式及

桥式等方式来放松身心，

调节不良情绪从而

缓解经期带给身体的不适感。