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#知识分享#经期综合征

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# 🧘‍♀️知识分享 # 经期综合症(premenstrual syndrome )

1、何为经期综合症?

凯瑟琳·道尔顿在其

《每月一次:对经前紧张症的认识和治疗》一书中

将经期综合症定义为在月经前出现、

月经后消失的一系列症状。

经期综合症是指来月经前后,

由于体内激素水平的变化

而导致出现的一系列的精神和身体的不适症状。

1356665c9beb9f007c9ba5a77ebaf4a1.jpg  2、经期综合症产生的原因

经期综合症的发展同都市化进程,

快节奏生活以及随之而来的饮食

和生活方法的改变相伴而行,

经期紊乱也会导致经期综合症的产生。

 YC0006-1.jpg3、常见的经期综合症症状

失眠,恶心,腹痛,呕吐,

偏头痛、情绪波动、兴奋易怒、

注意力无法集中、乳房涨痛、

暴饮暴食等。

微信图片_20200406150013.jpg  4、如何通过瑜伽缓解和改善经期综合症

在经期前后,

可以通过呼吸,

冥想以及练习舒缓、

轻柔的瑜伽体式,如,

前屈体式,

有支撑的仰卧束角式及

桥式等方式来放松身心,

调节不良情绪从而

缓解经期带给身体的不适感。

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