练习瑜伽注意事项

1．练习瑜伽时最好空腹，胃部负担不可过重。如果低血糖或担心过于饥饿，可以在练习前1个半小时前食用一些易于消化的流体食物，也可以少吃些糕点，喝些牛奶。

2．洗浴，桑拿后30分钟内不宜练习瑜伽，练习之后30分钟之内不要马上洗浴，最后等到心率恢复正常之后在洗浴。

3．不要佩戴眼镜或隐形眼镜，练习时请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服，以不要妨碍身体的自由运动为前提，尽量除掉胸罩，脱掉袜子或者穿瑜伽袜，劲量不带配饰，扎起头发。

4．不要在喘息困难，太阳暴晒，感觉筋疲力尽时开始练习，同样也不应该在其他的身体锻炼之后马上开始练习，如健身，游泳等，中间要有些时间来恢复或者是选择练习一些恢复体力的体式。

5．练习瑜伽前必须先热身。把注意力集中在呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为瑜伽的体位练习做好准备。

6．女性经期。不宜练习头低于腹部和对腹部挤压强度过大的运动：孕如和产妇必须先咨询意思的意见方可练习。