关于儿童和青少年普拉提

为什么要有儿童和青少年普拉提？

普拉提方法体系的创建者约瑟夫.普拉提坚信“首先要教育孩子们”。他的方法最初叫“控制学”,按照整合身体和大脑的原则进行练习，推荐越早开始练习越好。

“在孩提时代，习惯很容易养成----好的和坏的。为什么不把精力放在好习惯的直接养成，从而避免成年后,花费很大力气去改正坏习惯，再用好习惯取而代之呢？

------普拉提

现代儿童和青少年的健康问题之一是缺乏活力，除了因为智能手机、游戏、电脑等带来的久坐不动问题外，更要警觉的是我们随处可见孩子不健康的饮食习惯，很多食物营养匮乏。很多学校允许学生在校内购买不健康食品（甜品、高脂饮食、饮料），这导致我们的下一代和父母比起来，更有可能寿命缩短。

如果如约瑟夫.普拉提坚信的那样，“身体健康是幸福的先决条件”，那么纠正缺乏体育锻炼引起的一系列问题就应该被视为强制要求。普拉提运动可促进神经系统的发育，加强身心整合，我们大脑的结构发育也会影响体内的运动机制。已经证明，儿童和青少年时期的体育锻炼会对成年后的健康产生很大的影响。有规律运动的青少年各项身体指标都非常正常，如身体组成、心、肺、肌肉、骨骼、代谢等方面的健康指数，除了这些身体指数，调查数据还显示，青少年的体育活动和较高的自爱自重、较低的焦虑和压力水平都有关系。还要引起注意的是，参加各项体育活动的年轻人同时还发展了更好的认知和运动技能，这能给予他们自信和自我激励。

把普拉提运动带给青少年

9-13岁的年龄慢慢进入青少年早期，是引入普拉提方法的最佳运动年龄，青少年在这个时期进入神经系统的发育高峰期，学习高效的功能性的运动，可以培养身体动作感知能力。当我们优先考虑青少年的身心联结的时候，是在为他们日后的成功做准备。

普拉提先生创造了“全面发展身体，纠正错误姿势，恢复身体活力，振奋大脑，提升精神”的方法。

对于青少年普拉提运动可以：

1、消除身体对压力的反应。

2、通过专注和聚焦呼吸来刺激神经系统，达到放松。

3、整合身体的各大系统来让学生进入到活力十足的兴奋状态。

4、组织整个大脑功能达到最佳学习状态。

5、提升所有化学“信息传导”水平，平衡行为和抑制成瘾性。

6、通过侧向和对角线训练，活跃大脑中负责加强注意力和协调至关重要的认知和运动的区域。

7、为学习和发展团队精神、社交技能创造一个有趣、和谐、安全的方式。

8、减轻压力，强壮身心，培养带来终身健康的性格习惯。（自我觉知、自我照顾、自我管理）

普拉提是一种独特的练习，是一种注重基础和功能的运动，通过特定的序列练习，挑战和刺激学生去整合身心。根据特定年龄段的特殊身体状况和学习能力，为满足他们成长和发育需求而设计，此外，老师会为孩子们提供降阶和进阶的选择，以满足安全和不同锻炼水平的需要。青少年通过垫上身体训练把身体意识、专注、呼吸、协调和动作控制结合起来。把力量和柔韧性结合起来一起训练，并且发展出有意识的身体觉察。

我们在专注于青少年普拉提运动的过程中，不断完善训练计划，制定出10分钟、20分钟、30分钟或者45分钟的模块训练。最重要的是提供了灵活方便的方式来和青少年互动，更加有助于青少年精神健康、身体健康、提高情商和社会适应能力。

最后Isbella普拉提祝愿更多的儿童和青少年养成健康的生活习惯，有机会体验普拉提运动方式带来的精神、身体及情绪上的益处。