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筋长一寸、寿延十年”拉伸的好处

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筋长一寸、寿延十年”拉伸的好处

1增加柔韧性,减少锻炼损伤和摔倒

经常拉筋,可以防止肌肉僵化,增加身体的灵活度和协调性,从而减少在锻炼中受伤的可能,也可以防止老人跌倒,若是不小心意外摔倒也不容易受伤。

而且筋和我们的骨头是连在一起的,筋的长度,从某些程度来说,也可以起到保护骨头的作用。

2改善血管硬化,预防心脑血管疾病

经常拉筋,可以促进血液循环,还可以锻炼血管,使血管变得有弹性。

日本立命馆大学体育健康科学部的一项研究显示:拉伸运动,有助改善动脉硬化和手脚冰凉。

而2020年意大利米兰大学的研究团队发现,做拉伸运动,犹如在给血管做健身操,有助降低心脑血管病发病风险。还可能对心脏病、中风、糖尿病的防治产生积极影响。

3祛痛

中医认为,“骨正筋柔,气血自流”,拉筋能够使体内气血通畅,疏通筋缩处经络,疼痛自然消除。

4强身健体

中医上说,人的腿部分布着六条经络,对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。而拉筋的作用,有助于清除这些经络中的“堵塞、垃圾”,从而使人体经络畅通,进而达到养护五脏、强身健体的效果。

若颈部、腰部、腿部经常有酸痛感,且肌肉紧张,或者四肢不灵活、常发麻,都提示你该拉拉筋了~

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