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开髋序列

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开髋序列

这是一套以打开髋关节外旋外展为主题的开髋序列,想解锁横叉和双莲花的可以多练习。

这4个动作标注的是趴青蛙,一般我们更习惯把这个动作叫做英雄式前屈,第5个动作叫做趴青蛙。

别忘了最后结束的时候做一些收看动作比如简易扭脊、鸟王式。



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