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为什么一定要在春季练瑜伽?把握好时机对身体到底有多重要!?

所有文章 1月前 267

在这春意盎然草长莺飞的日子里

我们又将迎来一个世纪难题

换季

随之而来的更大难题就是

减肥




最怕的就是天气一暖和,

再也不能像冬天那样用厚重的大衣,

掩盖身上那一层又一层的肥肉。



特别是夏天一到,

各种短袖裙子连看都不敢看一眼,

我的肉甩起来连自己都控制不住,

更别说穿上漂亮的衣服了~



扎心不?



更可悲的是,

别人是虚胖,随便一减就瘦了

而你是真胖

反反复复说过多少次减肥

反反复复反弹了多少次

试了很多方法,但根本就没瘦!



眼瞅着夏天的脚步越来越近,

你真的不想瘦下来吗?

其实你有所不知

春季是减肥的最佳时期

而瑜伽却是女性最适合的运动

春季女性为什么适合练习瑜伽


第一春天比较适合做伸展、打开的运动,比如瑜伽就尤其合适。它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境,还可以排毒换肤,让女性光彩照人地迎接夏天。 



第二,很多小伙伴儿春节期间大吃大喝,再加上缺乏运动,吃掉的食物难以消化就化作宿便和毒素。


这些东西长期积压在我们体内,就会产生病变,轻则身体浮肿皮肤暗淡,重则我们的身体就会生病了。



而瑜伽有着重建体内循环,排除毒素清楚宿便的功效,这个时节减肥效果会1+1>2。


不仅能把身体冬季储存的脂肪减掉,也能排出体内残留的毒素,从根源上减重,标本兼治。


中医有这样一个理念,“春排夏减”就是说春天排出体内的毒素、垃圾、油脂,夏天的体重不增反减。



第三,春天这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛。


而且肝脏春季相应,肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。


在西医来讲,肝脏是人体的化学工厂,它把我们饮食中的毒素全都排泄出去。



而且在春天多练习瑜伽的体式和呼吸,能按摩五脏六腑,使肝脏更好地发挥功能,会让你的皮肤更年轻,具活力。

一年之计在于春,不负大好春光,美好才会如期而至。今天子瑜给大家整理了一组春季日常练习的瑜伽体式,减肥排毒,还能让你有好的肤色哦~


春季日常练习最佳瑜伽体式


1

树式


提升平衡能力和专注力

增强肝经升发功能

保持朝气



2

三角伸展式


充分伸展肝经

疏通内在瘀滞不通的地方

把肝火及时疏导出去



3

门闩式


这个体式能很强地伸展体侧肋腹部

这里正是肝胆经的位置

可帮助打通肝经、通畅血气

建议爱发无名火的人多做这个动作



4

战士式


增强腿部力量,提高平衡和专注力

缓解下背部和肩膀肌肉紧张

纠正骨盆前倾

缓解春困带来的不适



5

双角式


锻炼后侧和内侧肌肉群

灵活肩关节

增强脑部血液循环

使人更加警醒、精力充沛



6

猫式


促进呼吸和甲状腺的新陈代谢

保持体内雌性激素活性和平衡

对女性经期不调、乳腺增生等有疗效



春季不减肥,夏季徒伤悲。

只有在春季瘦下来,

你才有资本在夏季疯狂秀腿秀腰~

连衣裙、吊带衫,轻轻松松驾驭。

So,赶紧get起来吧!


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