如何像乘风破浪的姐姐们一样实现“身材自由”？

夏天一到，立马警觉地意识到一件事：

腰、腿、肚子上的肉，再也不能装看不见了。

提起这个，当代办公室生物难免委屈。坐班一坐一整天，吃了饭不动，到了下午还会饿，忍不住再叫杯奶茶，吃块甜点。

这样吃吃坐坐的一天，身材想不崩也难。疫情原因，又不敢去瑜伽馆、健身房，眼睁睁看自己一天天地肉起来。

那句颠扑不破的真理说“ 管住嘴、迈开腿 ”，对上班族而言，完全不现实。

每晚下班后已经精疲力尽，再跑步深蹲举杠铃，岂不是要了老命。况且，健身还有反弹一说，开始了就不能停，简直等于被绑架……想想还是算了。

图源：SOOGIF

其实，全世界的上班族，无论男女，都面临着这样令人抓狂的处境。

身材坍塌走样只是外在损害之一，一些隐性的，如情绪压力的积攒，亚健康状态的无休止循环，是真正让人感到焦躁、幸福感缺失的根源。

美国人对此给出的解决方案是：做瑜伽。

根据《时代》周刊的调查，在美国，从学校、医院、律师事务所、政府机构、公司到监狱，都有开设瑜伽教程。

早在2003年，《时代》就统计得出，美国经常练瑜伽冥想的总人数高达1000万。

这也意味着，每8个成年美国人中，就有一个人在练瑜伽。

名人中的瑜伽粉也比比皆是。人所皆知的，有美国前副总统AI Gore、歌星麦当娜等。在中国，则有张雨绮、陈数、王子文、蔡依林、大S等一批忠实拥趸。

很多人不知道，《乘风破浪的姐姐》中的“可爱憨憨”张雨绮，一直在用瑜伽火辣身材。

“小腰精”王子文，气质女王陈数也是名副其实的瑜伽达人。

瑜伽中的王子文&陈数

让人有些意外的是，男神陈坤从大学起就是瑜伽爱好者，接触瑜伽已近20年。他每天都会固定练习1个小时，还曾登上《yoga瑜伽》的封面。

为什么瑜伽潮流席卷全球，数十年来热度不减？

瑜伽——最简单、省时的塑形利器

 并且是0门槛 

瑜伽作为一项温和的塑形运动，对意志薄弱的普通人来说，实在太友好了。无基础也能轻松入门。

睡前15分钟，来一套普拉提，既能燃脂+塑形，又可以帮助放松一整天紧绷的肩颈肌肉，定心静气入眠。可以说是上班族、久坐党身心减压的最优解。

研究显示，常练瑜伽的女性，患乳腺癌的危险显著降低。

白天积累的肩颈压力、双腿水肿、腰背疲劳，和焦躁情绪，用一张瑜伽垫，就能有效释放掉。

 瑜伽，让你在人群中被多看几眼 

人群中，练瑜伽的女性总会被一眼辨认出。挺拔的体态，A4腰、蜜桃臀、漫画腿，擦身而过时总忍不住多看几眼。

大量瑜伽练习者的真实变化表明：宽肩厚背、拜拜肉、游泳圈、假胯宽、X型O型腿，以及身体僵硬星人，有针对性地进行瑜伽训练，都能让身材线条变得诱人许多。

瑜伽的仪式美将女性的柔软风情展现得淋漓尽致，随手在朋友圈po两张自己瑜伽时的美照，必斩获一波疯狂点赞！

瑜伽中的蔡依林&李冰冰

天越来越热了，再不纤瘦腰腹、燃脂塑形，衣橱里那些又美又飒的小吊带，怎么穿得出去呢！