每天倒立5分钟，等于睡眠两小时，倒立原来这么好！

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瑜伽倒立被称为“瑜伽体式之王”，对身体有诸多好处。医学家高度评价倒立运动：“倒立五分钟，相当于睡眠两个小时”！

倒立的好处：

1. 防治乳房、腹部、胃、子宫臀部松弛下垂，纠正子宫异位、内分泌失调。

2. 使形体健美，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。

3. 提高智力和反应能力，其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

4. 倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。倒立可缓解精神不振、易疲劳症状，增神提志;。

5. 促进面部血液循环，达到美容、延缓衰老之功效。

6. 可以预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

倒立失败大部分原因都是核心力量和上半身力量不足，倒立前先进行一系列的体式练习！

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