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每天倒立5分钟,等于睡眠两小时,倒立原来这么好!

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瑜伽倒立被称为“瑜伽体式之王”,对身体有诸多好处。医学家高度评价倒立运动:“倒立五分钟,相当于睡眠两个小时”!


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倒立的好处:

1. 防治乳房、腹部、胃、子宫臀部松弛下垂,纠正子宫异位、内分泌失调。
2. 使形体健美,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。
3. 提高智力和反应能力,其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
4. 倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。倒立可缓解精神不振 、易疲劳症状,增神提志;。
5. 促进面部血液循环,达到美容、延缓衰老之功效。
6. 可以预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。


倒立失败大部分原因都是核心力量上半身力量不足,倒立前先进行一系列的体式练习!

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