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这!就是瑜伽

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这!就是瑜伽



不管你是男是女

不管你是老是少

不管你是硬是软

只要你不懒

就可以练瑜伽


男女老少软硬通吃

这!就是瑜伽


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早上也好,傍晚也罢

10分钟很好,90分钟更好

只要你拿出点时间来练习

瑜伽就不会辜负你的努力


少练好过不练

这!就是瑜伽


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在工作时努力工作,心无旁骛

在玩乐时尽情玩乐,开心至上

在生活时享受生活,不畏将来

垫子上1小时瑜伽,剩下的23小时更是瑜伽


活在当下,此时此地

这!就是瑜伽


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带着一颗减肥的心来

却练就一颗自信满满的心

带着一颗好胜的心来

却练就一颗宠辱不惊的心


看似只是外在修身

其实内在修心

这!就是瑜伽


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十分努力练习体式,却不强求结果

生活中目标远大,却不操之过急


瑜伽中的伤痛,会带给你感悟

生活中的伤痛,会带给你智慧


去改变你能改变的

去接受你不能改变的


瑜伽是如此

生活也是如此


练习瑜伽的过程

亦是感悟人生的过程

这!就是瑜伽


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练瑜伽,却不执著

练瑜伽,却不贪婪


练瑜伽,从来不是为了练而练

瑜伽应该是为了让你更好地生活


在生活中

活出瑜伽人的姿态

这!就是瑜伽


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不练习,瑜伽再好也是别人的芳华

当你练习,瑜伽成就你的芳华


瑜伽没有多余的话

瑜伽没有那么多的矫情


瑜伽就一个字——练

这!就是瑜伽


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刚开始练习瑜伽,大家会有各种各样的问题,今天挑选出其中3个,希望对大家的练习有所帮助。


问题1

通过练习瑜伽减肥吗?


答案:

可以,首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用,可以防止过度进食。


第二,瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势,可以有效按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节,达到调节内分泌、加强胃肠蠕动,促进脂肪消化的功效。


第三,瑜伽是有氧运动,每周2~3次的练习能帮助身体消耗多余的热量,还能拉长肌肉线条。


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问题2

我平时几乎不运动,只爱逛街,所以小腿比较纤细,而且上面的肌肉很少。这两天练瑜伽,感觉小腿肉硬了一些,不知道会不会长出肌肉来。有练瑜伽小腿变粗的例子吗?为了防止腿变粗,练习完后做什么动作放松比较好?


答案:

瑜伽练习不会使小腿变粗,无论哪种风格的瑜伽都具有拉长、塑身、加强肌肉力量的功效。练习瑜伽之后,身体的肌肉,尤其是腰腹会有紧致的感觉。可以用双手拍打或按揉大、小腿,也可以通过游泳来放松肌肉。


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问题3

做完瑜伽是不是要等一小时才能进食?如果我马上进食,是否会影响练习效果?


答案:

练习完瑜伽并不是非要等一小时后才能进食。瑜伽讲究一种自然调节,听从自己身体的一种感觉,练习前一小时吃些东西,保持练习时的相对空腹状态就可以。这种空腹状态是保证在锻炼的过程中不会对胃部造成伤害。练习后如果觉得有需要的话,吃一些清淡的东西都是可以的。建议瑜伽练习者平时也吃一些清淡的食物,因为对身体是有益的。



瑜伽,是一种生活方式。

在瑜伽中,你学会和身体相处!

在冥想中,你学会和自己相处!

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