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练瑜伽,每周练习多少次合适?是不是越多越好?

所有文章 3月前 243

多同学问,每周练习多少次瑜伽合适?是不是越多越好?


其实,做什么都一样,适中就好。练习瑜伽也是如此。


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每周练习1次,不用问,自己也会感觉没什么效果,每次练习都是那么僵硬,很多体式还是没有办法解锁。


每周至少练习3-4次是比较合理的,特别是对于初学者,身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。


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如果可以每天练习,那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活,每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。


永远记住那句话,时间就像海绵里的水,挤一挤就出来了。


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还有些人时间特别充裕,一天可以练习2次以上,有的甚至4次。一天泡在瑜伽馆里。有个词叫做过犹不及,练多了反而不好,身体吃不消的。


还有一个词叫做囫囵吞枣,次数多了,身体反而不珍惜了,或者有心无力了,即使看起来练了4节课,其实身体真正受益的真不多。


再者是身体疲惫了之后强迫它练习,容易受伤。


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特别是如果力量型瑜伽连着上,那身体更是难受,如果上2节课,一节力量的,一节阴瑜伽放松,这倒是比较合理的。


说真的,一天认真练习一次就好了。


一次多长时间呢?1-2个小时。20分钟的,那是热身,或是睡前的放松练习,这些练习对身体固然有好处,拉拉筋骨。


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但是系统且规律的练习才能真正让身心受益,1个小时以上2个小时以下是比较合理的,你可以去瑜伽馆上课,有经验的练习者可以自我习练阿斯汤加等等。


真的,每天走心的练习一次就好了,觉察身体给你的回应,对自己的精进且非暴力...

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