嘘！春天一定要练瑜伽的秘密！

嘘！春天一定要练瑜伽的秘密就不要告诉别人了

网友：“90后的老年人怎么预防？”

2021年的欢声笑语

伴着2个90后年轻花朵悄然陨落的消息

一群90后，瑟瑟发抖……

梦想诚珍贵，健康价更高

像不知道秋天的第一片落叶

什么时候开始飘落

也很难察觉人的身体和心理

是从什么时候开始变的

稍纵即逝的

陌上春暖花开

有人不再回来，有人还在期待……

这是个追逐的年代，压力是常态

当承受压力时，身心长期紧张状态

就导致身心疲劳、气血不通或失眠，日久成疾

一些人随波逐流，辛苦挣扎

一些人储蓄能量，自在当下

追逐梦想的路上

我们都需要有修养身息

调节自己的方法

有人喝酒，狂欢，熬夜……

有人早睡早起，运动，做瑜伽……

所有的方式，都只为了链接身心，

让自己更自在，欢喜

——人民网《生命时报》综合《健康》杂志”

-春天最适合练习瑜伽-

春天适合做伸展运动，因为，整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，

因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽……”

”

练瑜伽的好处很多，练过的人都知道

瑜伽不仅带来轻盈匀称的身材，

更能调节内在气质，同时也是调解情绪的好方法

当我们通过科学的方法练习瑜伽

可以让身心的放松和净化，和谐统一

爱上自己的身体，并获得能量

国内外许多名人

都热衷用瑜伽来锻炼和减压：

包括英国威廉王子、奥黛丽·赫本、超模米兰达·克尔、刘涛、孙俪、林志玲、谢娜、陈坤、钢铁侠小罗伯特以及前美国第一夫人米歇尔·奥巴马等等。

刘涛：

“我发现运动完了，倒一会立，挺舒服的，

人会很轻松，感觉眼睛都明亮了”

孙俪：

不仅自己练瑜伽，还带着经纪人、老公和孩子

一起练起了瑜伽。

陈坤：

“瑜伽这个词的意思是连接，到底是连接什么呢？每个人的读解都不一样，我的理解是，瑜伽连接了你的生活和内在的智慧，也可以说，是你现存生活方式跟内心未知力量的连接。”

“瑜伽的拜日式很方便，不管初学者还是成熟者，要慢，深呼吸，专注……”

林志玲：

也通过社交媒体晒出自己练瑜伽的照片。

……

如果说，岁月是米开朗琪罗手中的雕塑刀，

那么，练习瑜伽的人，、

会被雕琢的更有气质，更加迷人。

春天练瑜伽以脊柱舒展为主

舒展全身经络，调节气血，美容养颜

云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位

能增强肝脏的解毒功能

同时技摩腹内脏，缓解便秘

春天里的舞韵瑜伽

如兰花温柔曼妙

似草本绿意盎然多姿

由将更多的现代瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和

并配合专业音乐疗法

通过冥想、呼吸、放松和功能与技能相结合

练习时肢体鲜活灵动

在保持健康平衡的基础上

提升气质、塑造形体、调节身心，使人陶醉其中

所以，舞韵瑜伽尤其被都市白领所喜爱

专注正念，平静安然

练习过程

-呼吸-

采用腹式呼吸、胸式呼吸、腹、胸完全呼吸

增加血液含氧量，提高免疫力和抗能力

净化血液，排除体内毒素，激活身体活力耐力

镇静平缓身心，使人平静安详

-放松-

舞韵瑜伽也把放松的技巧当成一个重要的环节

姿势、呼吸和注意力能让大脑和身体平静安抚下来

从而有一些专门释放肌肉张力的放松练习

这些练习可以放在舞韵瑜伽之后

使练习变得轻松，容易不费力

这种平静的心态将伴随着舞韵瑜伽练习的每一天

-冥想-

练习冥想是瑜伽练习重要环节

冥想要和体式结合起来练习

把注意力集中在当下时刻的能力

培养自己达到专注、满足、平和的情绪状态

帮助我们识别身体中妨碍姿势练习的紧张区域

控制大脑的复活

让修炼者真正的放松

当你注意力集中，大脑平静

带入真正冥想状态

摒弃了所有的感觉

也不会被任何东西打扰

最终目的是天人合一的最高精神状态

洞察世界或直觉感悟自我的本质

像所有的收获都不是一蹴而就的一样

瑜伽的学习也是慢慢开始的

运用科学专业的方法一次次练习中

你会发现自我身体的能量

心也会随之平静而充满力量

“其实，生命，就是一呼一吸之间的事情，

每一个当下的安静，都是珍贵的；

每一刻的专注，都是禅定”

唯有平静，才能专注

无常，天地间的一切事物在改变

或天翻地覆，或缓慢流淌，不会始终如一

只有健康永远是无价的

祈祷所有被自己内心烈焰灼伤过的人

都从烦恼中开出花来

找到内在的智慧和慈悲，获得自在，欢喜

愿你专注走脚下的路，找回内心的平静

不跟随别人的速度，只遵循自己的节奏

愿你可以肆意追光，奔赴山海

愿你眼里有光，安静却坚定温柔

静守时光，热爱悠长！