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嘘!春天一定要练瑜伽的秘密!

所有文章 21天前 213

嘘!春天一定要练瑜伽的秘密就不要告诉别人了



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网友:“90后的老年人怎么预防?”


2021年的欢声笑语

伴着2个90后年轻花朵悄然陨落的消息

一群90后,瑟瑟发抖…… 


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     梦想诚珍贵,健康价更高

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像不知道秋天的第一片落叶
什么时候开始飘落
也很难察觉人的身体和心理
是从什么时候开始变的
稍纵即逝的
陌上春暖花开
有人不再回来,有人还在期待……

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这是个追逐的年代,压力是常态
当承受压力时,身心长期紧张状态
就导致身心疲劳、气血不通或失眠,日久成疾

一些人随波逐流,辛苦挣扎
一些人储蓄能量,自在当下

追逐梦想的路上
我们都需要有修养身息
调节自己的方法

有人喝酒,狂欢,熬夜……
有人早睡早起,运动,做瑜伽……

所有的方式,都只为了链接身心,

让自己更自在,欢喜

          ——人民网《生命时报》综合《健康》杂志


-春天最适合练习瑜伽-

春天适合做伸展运动,因为,整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,

因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽……”

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练瑜伽的好处很多,练过的人都知道
瑜伽不仅带来轻盈匀称的身材,
更能调节内在气质,同时也是调解情绪的好方法

当我们通过科学的方法练习瑜伽
可以让身心的放松和净化,和谐统一
爱上自己的身体,并获得能量

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国内外许多名人
都热衷用瑜伽来锻炼和减压:

包括英国威廉王子、奥黛丽·赫本、超模米兰达·克尔、刘涛、孙俪、林志玲、谢娜、陈坤、钢铁侠小罗伯特以及前美国第一夫人米歇尔·奥巴马等等。

刘涛:
“我发现运动完了,倒一会立,挺舒服的,
人会很轻松,感觉眼睛都明亮了”

孙俪:
不仅自己练瑜伽,还带着经纪人、老公和孩子
一起练起了瑜伽。

陈坤:
“瑜伽这个词的意思是连接,到底是连接什么呢?每个人的读解都不一样,我的理解是,瑜伽连接了你的生活和内在的智慧,也可以说,是你现存生活方式跟内心未知力量的连接。”

“瑜伽的拜日式很方便,不管初学者还是成熟者,要慢,深呼吸,专注……”

林志玲:
也通过社交媒体晒出自己练瑜伽的照片。
……

如果说,岁月是米开朗琪罗手中的雕塑刀,
那么,练习瑜伽的人,、
会被雕琢的更有气质,更加迷人。

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 春天练瑜伽以脊柱舒展为主
舒展全身经络,调节气血,美容养颜
云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位
能增强肝脏的解毒功能
同时技摩腹内脏,缓解便秘

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春天里的舞韵瑜伽
如兰花温柔曼妙
 似草本绿意盎然多姿

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由将更多的现代瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和
并配合专业音乐疗法
通过冥想、呼吸、放松和功能与技能相结合
练习时肢体鲜活灵动
在保持健康平衡的基础上
提升气质、塑造形体、调节身心,使人陶醉其中
所以,舞韵瑜伽尤其被都市白领所喜爱

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专注正念,平静安然

练习过程
-呼吸-

采用腹式呼吸、胸式呼吸、腹、胸完全呼吸
增加血液含氧量,提高免疫力和抗能力
净化血液,排除体内毒素,激活身体活力耐力
镇静平缓身心,使人平静安详

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-放松-

舞韵瑜伽也把放松的技巧当成一个重要的环节
姿势、呼吸和注意力能让大脑和身体平静安抚下来
从而有一些专门释放肌肉张力的放松练习
这些练习可以放在舞韵瑜伽之后
使练习变得轻松,容易不费力
这种平静的心态将伴随着舞韵瑜伽练习的每一天

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-冥想-
练习冥想是瑜伽练习重要环节
冥想要和体式结合起来练习
把注意力集中在当下时刻的能力
培养自己达到专注、满足、平和的情绪状态
帮助我们识别身体中妨碍姿势练习的紧张区域
控制大脑的复活
让修炼者真正的放松

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当你注意力集中,大脑平静
带入真正冥想状态
摒弃了所有的感觉
也不会被任何东西打扰
最终目的是天人合一的最高精神状态
洞察世界或直觉感悟自我的本质

像所有的收获都不是一蹴而就的一样
瑜伽的学习也是慢慢开始的
运用科学专业的方法一次次练习中
你会发现自我身体的能量
心也会随之平静而充满力量

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“其实,生命,就是一呼一吸之间的事情,
每一个当下的安静,都是珍贵的;
每一刻的专注,都是禅定”
唯有平静,才能专注

    无常,天地间的一切事物在改变
       或天翻地覆,或缓慢流淌,不会始终如一

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只有健康永远是无价的
祈祷所有被自己内心烈焰灼伤过的人
都从烦恼中开出花来
找到内在的智慧和慈悲,获得自在,欢喜

愿你专注走脚下的路,找回内心的平静
不跟随别人的速度,只遵循自己的节奏

愿你可以肆意追光,奔赴山海
愿你眼里有光,安静却坚定温柔
静守时光,热爱悠长!
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