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瑜伽伴随爱成长(用简单实例诠释孕妇瑜伽)

所有文章 6月前 236

 也许说这句话有些过早,但我还是想表达下现在的感受:“很幸运遇到我的老公,包容我、宠爱我,最重要的是支持我。”感谢你给我了做母亲的机会,每一个感受都是那么的美妙。

        只要有机会你都会陪我一起锻炼,而我最享受这样的时光,一起迎接朝阳,呼吸新鲜的氧气,感知新生命的运动等等。我想这对我来说是最好的瑜伽体验。所以在我看来孕期瑜伽最重要的是要有“爱”的相伴。

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你的表达方式总是那么含蓄,当第一次感受到胎动的你像孩子般欢喜地告诉我“我感觉到TA动了”那时的我又好笑又无奈“TA天天动,就是你一摸TA就不动了”哈哈~其实我知道你有时候真的没那么“矫情”。

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 有很多次让你听听孩子的心跳你都不愿意,我想你是觉得那样的事情只有在电视里才有的桥段(传统男人的思想有时候真的很难理解)。看到你安静地在我肚子上侧耳倾听时,感觉真的很奇妙。

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我不是瘦人,可以说天生就是胖胖的,唯一的优势就是腰细,而如今“大腹便便”已经完全没了往日的风采。但这一切并不影响我的“美丽”。因为沉浸在幸福中的女人总有股让人说不出的魅力。所以无论结婚还是怀孕只要你懂得生活保持对生活的热情,那么你的魅力将不减反增。而这一点瑜伽可以帮助我们拥有良好的心态。

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 在认识你时你就在练习瑜伽,虽然之后我们再练的时间越来越少,但那份心情还一直保持着。而我就像在生活中喜欢依赖你一样,在瑜伽里我也常常将你当做我的“辅助工具”。嘿嘿~你可比任何瑜伽工具好用,最重要的是你还可以激发我内在“爱的启示”。

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当然,有时候我们也会“竞技”一下,力量、耐力、柔韧,我们各有千秋。就像在生活中我们各有擅长,相互扶持偶尔也有争执。期待宝宝出生后和我们一起练习。

      在孕期中四肢的肌肉变得结实,通过一定量的练习使其变得有力量,这样有助于产程的顺利进行。


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最近工作忙碌,让你的顶峰式也少了往日的风采。你就是这样,无论擅长与否只要我需要你就会无理由支持。孕期做这样的体式让我恢复体力、头脑清醒,最重要的是缓解腰部压力。

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适度的后弯是为了帮助我们打开胸腔,以缓解子宫增大过程中对胸腔的压迫引起的心慌气短等不良现象。

       这时老公的辅助作用就很明显了,因为本身我的后弯就不好,所以他的帮助可以给我安全感并起到更好的开胸腔的效果。(图片仅供参考)可以选择孕前自己擅长的后弯开胸腔的体式如骆驼式等。

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 倒立是我最喜欢的体式了,我们不一定非得悬空练习,像我这样拿老公当“辅助工具”他会感觉到你的努力,你也会得到他的支持。怀孕不是生病,只要你的身体状态允许很多体式都可以练习。建议练习孕前常练的体式。

      另外倒立对于孕妈咪是非常好的哦!不过三高人群、心脏病患者、低血压等需要在专业老师的指导下进行练习(倒立有很多种方法的哦~)。

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上面做的是桥式变体,其实桥式的练习在整个孕期都可以,帮助我们缓解腰部压力,提升能量为我们之后的生产做准备。另外我老公做的战士式系列也适合我们孕妈妈增强腿部力量,伸展侧腰,缓解孕期疲惫的同时还可以有助于顺利生产。

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静坐冥想是最好也是最安全的练习,同时配合呼吸练习,镇定心神,缓解疲劳,稳定孕期紧张情绪。建议在静坐时坐骨下方垫个软毯或者坐垫,这样给肚子一些空间的同时也缓解腰部的压力。

      在家的时候我们会面对面冥想呼吸,我们有各自的精神空间,但同时也会感受彼此细微的呼吸。一段时间后睁开眼睛两人相视一笑,安静的时刻无声胜有声。

      每次自己冥想时会感知宝宝在肚子里的运动,让宝宝感知我的呼吸,默默的跟宝宝讲话(即使很多时候并知道要说什么)。但每次结束时都觉得由心而生的愉悦。


后续:在我们拍照的时候,有一个拍婚纱照的准新郎好奇的问我们“妈咪照不是孕妇一个人拍的么?”他问得很诚恳,好像这就是事实。而我听到这个问题时却是吃惊“谁说妈咪照就是孕妇一个人拍的?”其实没人规定妈咪照需要怎么拍,更没人说一定要拍。所以这一切都是我们想当然的思维模式。就如没人说瑜伽只是女人练的,一个人练的等等,当我们把自己的格局打开了,我们的世界就随之宽广了。

      另外瑜伽适合每个人,但不是每个人都适合瑜伽。话有些绕口希望你细细揣摩。孕妇瑜伽也是如此,不可人云亦云亦不可一意孤行。在我看来孕妇瑜伽的精髓是在爱中练习,在练习中产生爱。

       最后祝每一位有缘看到这篇文章的朋友幸福快乐,拥有一个充满爱的家庭。



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