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情绪管理、为什么练习瑜伽的人善于管理自己的情绪?

所有文章 6月前 190
相信每个人都会有感到生气的时候
生气是很自然的
也是我们都不喜欢的情绪
这往往很难去表达
有很多经历会让我们生气
比如长时间旅途
被不公平的对待
不被聆听
或者被人批评
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但是大家都知道
生气对健康是很不利的
大多数疾病都和生气有莫大的关联
“怒伤肝,忧伤肺”
所以管理好情绪,少生气
才能让自己活得更快乐些
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那么如何才能少生气或是不生气呢?
越来越多的人选择练瑜伽
瑜伽是释放情绪,减少生气的完美工具
在瑜伽习练过程中
我们挖掘更多储存在深层的情绪
将它们带到表层并从身体中释放出来
这也是为什么瑜伽人
能散发出一种不急不躁,健康自信的状态
那么,瑜伽是如何帮助我们改善情绪,调整心情的呢?

01
调息
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瑜伽注重深长而匀速的呼吸
当呼吸柔和下来
我们就容易感受并关注内心的微妙能量
增加了对身体的察觉和感受
对情绪能量有了更多的察觉
能量通道就会愈发畅通
从而提高了我们情绪流动的能力

02
发声

每一种呼吸方式可以帮助打开喉部脉轮
让生气的情绪从身体中释放出来
唱诵可以释放喜悦
低吟可以软化恐惧
狮吼可以释放悲伤
当情绪被激活并开始浮出水面时
发声对于将这些情绪释放出身体很重要

03
体式
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生气是会影响身体状态的
练习瑜伽可以帮助释放和稳定情绪
如果你今天脾气急躁冲动
建议练习阴瑜伽平衡能量
而如果你消沉、闷闷不乐
可以尝试练习力量瑜伽提升能量
改善了精神和心情
气也就没了

04
冥想
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冥想是通过深度的放松
而获得自我意识的良好状态
冥想是有意识地
把注意力集在某一点或想法上
这不是要清除意识
而是在意识清醒的状态下
让潜意识的活动更加敏锐与活跃
所以心情不好的时候
多练练瑜伽
调节情绪,舒缓心情
赶走负能量
微笑面对生活


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