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想减脂塑形的你，美月送你见面礼

珍珍：国庆生辰，生日快乐！

珍珍，祝你生日快乐！愿这个特别的生日，因为与国庆同欢，而更加幸福美满！🎉

饭后4个动作，助你消化好不发胖！吃再多也不怕，彻底远离“过年肥”

练习普拉提核心床的好处

练臀有哪些好处，除了让身材变美，还有利于健康

练臀，可以修饰臀腿比例，可以抬高臀线，让臀腿界限清晰明显，从而让双腿看起来更加修长均匀，进而让整个人看起来更高一些。

读万卷书行万里路，德化神墨教育与您同行——老院子研学之旅

亲子阅读

在一起起阅读的过程中有一些心得要和大家一起分享:

瑜伽，不一定非要练成……

从瑜伽中感受内在、做真实的自己，就算简单的动作也能让我们受益终生

本能性自我的奎亚

科普｜孕期普拉提轻松度过整个孕期

运动不仅能锻炼孕妇的身体，也能帮助她们平心静气，放松心态

细说普拉提的好处~

普拉提是集瘦身、塑形、理疗、康复最有效的运动之一

家长公约

7·阴脉与阳脉

6·不厌其烦

不厌其烦，坚持练习

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增强心肺功能

如何增强心肺功能其实很简单

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做不到这3个动作，说明你的肩膀已经70岁了！（附调理瑜伽序列））

随着年龄的增长以及过度使用，关节灵活度、肌肉弹性大不如前，肩关节也会随之退化，甚至还会产生疼痛，俗称“四十肩”“五十肩”。

平衡车培训需要知道的常识！

每天瑜伽跪坐30秒，养胃、治腰痛，双脚不再冰凉！

在古代，人们基本上都是跪坐着读书、吃饭、休息和交谈。而对于现代人来说，跪坐却成了一件非常痛苦的事情，很多人连半分钟都坚持不了。实际上，跪坐对我们的身体有很多好处，每天瑜伽跪坐30秒，修身养性，还能预防不少疾病。

沐马自然课堂--冬天的阳光长什么样？来看看我们的蓝晒

PBT辅助训练

什么是PBT课程？此项训练在我们学习舞蹈的过程中有哪些帮助呢？

瑜伽山式，站着就可以矫正体形!

山式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个体式也就是说要像山一样牢固地站立不动。这是一个基本的站立姿势。

瑜伽练习为什么需要强调正位？这几大“正位”原则一定要知道！

如何练好健身动作之背部肌肉动作

正确拉伸姿势

健身后记得来一组舒适的拉伸啦快来看看你做错了没？

胆经一通，万病无踪，一个穴位通肝胆，相关疾病全解决！

从中医的角度看，我们身体内的五脏六腑，作为一个整体，就这样不停地运动者、变化着、配合着……

喘气也是一门学问

呼吸也会错

瑜伽与饮食营养

许多人发现在他们开始练习瑜伽之后能更好的觉知并尊重自己的身体，“照顾好自己”，这句话的意思包括能敏锐的觉察到食物所产生的效果。用瑜伽练习的术语来说，就是吃东西觉知自己在吃，以及觉知自己吃什么。

元一瑜伽培训学院 || 瑜伽教练培训班火热招生中...

让专业成为一种态度。让美丽成为习惯，让自信成为天然。

YCH瑜伽城市英雄：周艳老师WENDY【流瑜伽·激发能量】

流瑜伽在哈他和阿斯汤伽的结合下，伴随着一呼一吸，配合着瑜伽动作，激活深层肌肉的同时，点燃内在能量。正确的练习，正确的体式，是习练进入更高层次的基础。

疫情下的中国健身业：跨过去就是春天

疫情对健身行业的短期影响，依然难以估量。关店、裁员，甚至借贷过冬，一部分熬过2019年寒冬大淡季的健身房，可能很难继续熬过这个更漫长的寒冬。

61岁的瑜伽姑凉，不仅有腹肌，还能劈叉！

你选择的瑜伽绝不会辜负你，一辈子的好习惯，让你一生受益！

为什么都说冬季是练瑜伽的最好时间？看完我都不敢偷懒了

其实，冬季才是“藏精气”的好时节，甚至有冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时的说法。