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行前通知｜ 2024-2025崇礼云顶冬令营（持续更新）

新会员如何自助注册，自助约课

新会员如何使用约课系统自助注册、自助约课，看过来

How do foreign teachers log in to the system operation method？外教如何登录操作？

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享.Pilates即将震撼登场，敬请期待~！

享.PilatesShareSpace经过两个月紧张筹备即将震撼登场！

练臀有哪些好处，除了让身材变美，还有利于健康

练臀，可以修饰臀腿比例，可以抬高臀线，让臀腿界限清晰明显，从而让双腿看起来更加修长均匀，进而让整个人看起来更高一些。

下面摸到一块‘肉球’，怎么回事

昆达里尼瑜伽中奎亚（kriya）的概念

盆底肌对女人来说，到底有多重要？女人一定要知道！

如果盆底肌肉的受损不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，尿失禁等现象会更加严重。

普拉提的灵魂---【器械介绍篇】

这里为大家整理了部分普拉提的器械介绍，包含大器械以及时下比较热门的小型器械，来和他们重新打个招呼吧！

腰肌劳损，腰疼反反复复，10个瑜伽动作经常练，让你的腰肌永葆18岁！

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5·冲破喜好的桎梏

有朝一日，差异将不再困扰你

5种有效且有益健康肺部的瑜伽体式，让呼吸更好，改善肺活量至关重要

Happy 牛 YEAR！ | HER COOKING STUDIO一周年啦！

在迎来牛年元旦的同时，也迎来了我们的一周年庆

人老腿先衰？这几个加强双腿力量的体式，一定要常做！

大家都知道瑜伽里有拉伸，拉伸确实是瑜伽的一大特色，但其实练瑜伽也需要很多的力量，比如“腿部力量，手臂力量，核心力量·····”

婴幼儿及孕产妇防疫指南

多大的孩子适合学习马术？

孩子多大适合学骑马？这估计是家长们问过最多的问题！学太早了怕孩子驾驭不了，学太晚了又怕孩子的身体已经成型，学起来困难，所以到底几岁可以接受马术培训？

下犬式的功效与作用

2023童智乐轮滑春季轮滑挑战赛

精彩的比赛&户外野餐

8 个细节评估你的瑜伽练习，是否进步了？

当你有规律的练习瑜伽一段时间，到底练的有没成效？有没有进步是怎样的评判呢？不妨参照以下几点来看看：

有利于身体平衡的水果、蔬菜

瑜伽饮食包含大量种类繁多的新鲜蔬果，不仅美味营养，而且还能给人带来活力和精力~每天多吃水果和蔬菜，对身体健康大有裨益。那你知道不同颜色的果蔬，分别都对人体有哪些益处吗？

练习瑜伽多久，看你的手指和脚趾就知道！

如果说，身体是一棵树，那么根基是核心，枝干是四肢，枝丫是手指和脚趾。

练瑜伽，大腿后侧除了拉伸，增加弹性也很重要！

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达叔肝癌离世！晨起时有这个4个表现，就是你的肝部在向你出“求救”信号，千万别大意！

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健身不练腿，迟早要后悔

人老先老腿，力量之源源于下部。男女把腿练好了，相当于不花钱吃保健品。

用艾灸提高你的“颜值”

艾灸法，就是借助艾草燃烧时发出的药力和红外线温热刺激，来熏灼特定的穴位，以达到治病、防病、养生保健的目的。

把瑜伽练得如此轻松自如，这个95后的瑜伽姑娘真厉害！

其实，拥有好的身材不需要付出什么代价，只需要你花点时间，练习瑜伽

瑜伽与饮食营养

许多人发现在他们开始练习瑜伽之后能更好的觉知并尊重自己的身体，“照顾好自己”，这句话的意思包括能敏锐的觉察到食物所产生的效果。用瑜伽练习的术语来说，就是吃东西觉知自己在吃，以及觉知自己吃什么。

你一定收藏过她的瑜伽美图，真的超美！

都说瑜伽出女神，这位叫Evgenya的小姐姐估计只能用“满身仙气”来形容了

约课宝会员约课系统，助力健身房提高会员留存率

对于健身行业，会员留存率一直是个大问题。据不完全统计，中国健身健身房的平均留存率在20%以下。很难想象，一个数十万的会员规模的连锁俱乐部，有80%的用户将在会员到期后不再续卡。

健身房用了哪些营销套路，让你从拒绝办卡到成为会员？

“游泳健身了解一下。”相信每一个人都听到过这句话。

健身房营销系统如何制定？健身行业的营销策略、手段和渠道

通过学习如何正确实施基本的健身营销习惯，并定期采取行动，私人教练不仅可以改善他们的成果，而且可以更好的定位自己从而在部署更高级的手段时收益更多。

瑜伽馆<冬季也能生意火爆>的秘笈：避免掉入十大误区

各位馆主、店长、教练、瑜伽馆运营团队成员们，在瑜伽馆的运营当中，一定要注意这些误区哦！

三伏天练瑜伽的好处这么多，现在知道还不晚……

夏天人们心火盛、易烦躁，练习瑜伽可缓解不良情绪，令人平心静气。