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WHY 普拉提?!

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普拉提,是个时髦得不得了的运动。

明星们都在晒自己的普拉提练习照片、马甲线、人鱼线、川字腹...都和普拉提有关系。

普拉提,是个活力四射的运动。

仿佛周围练普拉提的人,走在路上都是跳跃的,灿烂明媚。


我想抬脚走进普拉提

那么今天文章里的这五点内容你便会有兴趣看完,为什么普拉提▼





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改 变 就 从 今 天 开 始

"In 10 sessions you feel better,in 20 sessions you look better, in 30 sessions you have a completely new body."

-Joseph Pilates

普拉提可以帮你塑造好看的腹部线条,更重要的是,普拉提能让你的腹部变得坚实强健,从而你的后背也回更加有型健康。连续性的练习是每一项运动取得成效的关键之关键,在普拉提上更是这样。生命在于运动,就从今天开始,坚持下去!腰酸背痛的缓解,更加挺拔的身型、更紧致的线条,这些都是普拉提运动的可见成效,当然这需要一定的时间,但一旦发现了身体的改变,这一切都是那么的值得!

正如普拉提之父——Joseph Pilates说的,10节课你感觉舒服了,20节课你看起来更好了,30节课后你将拥有一个全新的自己“

瘦 身 看 皮 尺 而 不 是 秤

普拉提的动作将延伸、塑造你的肌肉线条,在练习一段时间后或许你会发现你没有减称反而长称了,但是腿围却少了几厘米,心里一下子伤心一下子又有了惊喜,那是因为普拉提让你松弛的肌肉紧实了起来——你的衣服尺码变小,朋友们都说最近你瘦了。

但如果你要追求磅秤上的数字的话,你可以适当增加配合一些大强度的有氧运动。


腹 部 练 习 永 远 排 在 首 位

核心力量是普拉提的中心,当你决定开始你的普拉提,最重要的一点你所需要关心的便是你的腹部肌肉力量——核心力量。首先你要学会腹式呼吸法,腹部吸气向你的脊柱贴近并沿着脊柱延展向上。女士们,想象你正在穿上束身衣,你的身体吸气向上,你上半身的每一块肉都在往上走。这种呼吸法将会调动你的深层肌群,增强的核心力量。

记住!不管你在普拉提中做着什么动作,你的肩膀在哪,你的手指指向哪...时刻注视着你的腹部力量!是它使你的运动有效!



普 拉 提 的 康 复 作 用

"Bring you back to Health."

-Joseph Pilates

Joseph Pilates创造出普拉提一系列的动作最初的作用是为了帮助一战时的俘虏做康复训练用的,效果出乎意料的显著,逐渐的自成一派。后来Pilates大师移居纽约,他的这一系列动作深受当时著名的舞蹈设计师George Balanchine的舞团喜爱,普拉提使他们在舞台上得以更好的伸展,这就是为什么普拉提一开始是作为舞者的运动方式为人所知的。

由于普拉提的康复作用,它常常被用作物理治疗帮助身体伤害的修复和预防。关注核心力量训练将会延长康复你的脊柱、矫正你的盆骨和肩膀、从而改善你整个人的体态。


普 拉 提 于 身 更 于 心

这是普拉提与瑜伽的共同之处,普拉提的练习过程能使你的心情平复,安宁。因为在普拉提的练习过程中,需要你完全的注意力集中在你的身体和动作的韵律上。当你正经历着感情破裂、工作压力过大、或者任何乱七八糟的想法占据了你90%的脑子,普拉提是一个使你摆脱烦恼的利器。它会给你一整个小时的全身心的注意力集中,它让你的血液沸腾,它让你的肌肉伸展。这些注意力的集中能帮你把烦恼甩掉!


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