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• 几大类型讲解：包含站立、后弯、扭转、前屈、倒立、修复等；

• 单个体式精讲：包含体式顺位、变体、禁忌、功效、教学方法、辅助手法、辅助工具，根据不同人群的不同练习原则和方式进行针对性教学；

• 体式功能结构分析 ：针对不同类型体式结构、能量做顺位分析，为后面序列编排做好充分准备。使练习和教学变得更安全，清晰，有效。

Asana（体式）调节现代人的身体不适和体态状况，缓解肩、腰、肥胖、亚健康等问题，让关节肌肉更加强健富有弹性。体式的练习为运动系统和消化系统带来健康和帮助。

• 1.呼吸系统解析

• 2.情绪与生命能量

• 3.基础呼吸学：包含腹式呼吸、胸式呼吸等各类瑜伽呼吸法；

• 4.调息法与清洁法

• 5.人体解剖

  
  

Pranayama（调息法）是瑜伽很重要的一部分，百分之80的瑜伽体式效果来源于呼吸，呼吸法的练习可以很好的调节心肺功能，平衡神经系统，缓解压力与情绪问题。

• 1.瑜伽哲学（八支）

• 2.烛光冥想：清洁法之一

• 3.静坐调息：如何引导静坐的体式 呼吸

• 4.唱诵Mantra：和平唱诵 Krishna ,Guru诵

• 5.瑜伽休息术Yoga Nidra：如何引导教授瑜伽放松术

  
  

意识层的练习能够提升自我觉察力，放松大脑，调节脑波，帮助睡眠，修复大脑皮质与神经层。改变固有的思维模式，带着觉察力去体验生活的每一个当下。

一节课的三种教学艺术：

• 肢体语言(自身的身体语言 肢体示范 辅具示范)；

• 语言引导(引导词五要素  感受 鼓励 安慰 哲学 引导)；

• 辅助引导( 语言 观察 呼吸 工具 手法)；

• 瑜伽老师基本素养（老师的基本形象，能量，沟通技巧）；

• 一节瑜伽课的流程（环境从五感出发 课前 课中 课后流程）；

  
  

瑜伽课程编排：

• 常规瑜伽课程编排法

• 主题课程编排法

• 流课程编排法

• 阴放松课程编排法

• 高温瑜伽等人们课程

• （以上会提供几套可依据的序列方案）

  
  

在这里我们会强调序列编排的逻辑以及将以上学习到的东西更好的去输出，真正有效的让你能清晰，专业的去分享瑜伽。愿你能够通过这次学习收获健康，富足，快乐。

-----月月老师

----雪姣老师

----瑶瑶老师

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