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这个夏天让身材替你说话

绘学少儿科学秀场

活动展示

臻达无限基础的奎亚

为何要做盆底康复？这下我总算明白了！

练臀有哪些好处，除了让身材变美，还有利于健康

练臀，可以修饰臀腿比例，可以抬高臀线，让臀腿界限清晰明显，从而让双腿看起来更加修长均匀，进而让整个人看起来更高一些。

Workshop自助艺术

平衡月亮中心的冥想

#新课驾到 #supreme pilates·国际同步课程普拉提Oov®

Oov是一种可以实现身体自我调节功能的器材，灵活地运用其造型（弧形）的不稳定性，让训练者找到身体平衡点、发挥身体机能，达到康复与功能锻炼的效果。

唤醒你十个身体的奎亚•体式讲解

如何正确的进行筋膜拉伸？

肌筋膜链对于提升身体的协调性、和动作的连贯性有很大的益处。

越紧并不意味着越强壮，它只是更紧——为什么孕产课从来不练凯格尔？

“凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。”这是百度百科的解释。

不想被盯着看，她们决定去女子健身房

无论是在脏兮兮的“铁馆”，还是干净明亮的健身房，女生都可以没有压力地训练，这本只是女性健身的基础需求。

7·阴脉与阳脉

LAICHON

BOOGIEHOUSE导师

练了这么久，你知道瑜伽体式的二十四字要诀吗？

如果把这二十四个字的要点再浓缩一下，就是六个字：根基、空间和专注

科普 | 瑜伽四大种类，新手必看

瑜伽受到越来越多认得喜爱，只因它独特的运动魅力。

普拉提基本知识，送给热爱普拉提的你，助你更好地锻炼

经典波速球燃脂训练体式介绍

波速球燃脂训练

增强心肺功能

如何增强心肺功能其实很简单

芭瑞解答 | 软开课，到底要不要“压”？

这个问题不仅关乎软开课的学习成果，更关系到芭蕾学习的安全性——这也是我们许多学员都关心的问题。

背阔肌的主要功能

练习瑜伽多久，看你的手指和脚趾就知道！

如果说，身体是一棵树，那么根基是核心，枝干是四肢，枝丫是手指和脚趾。

斐梵瑜伽·中秋放假通知

亲爱的伽人们，中秋小长假即将来袭，结合我馆实际情况，中秋假期会馆放假时间为9月21日，共一天。

为什么建议你多练习瑜伽倒立？

倒立作为瑜伽体式之王有着强大的魅力与无敌的美感很多伽人都将倒立设为练习目标事实上，倒立还有着诸多的好处……

普拉提基本知识，送给热爱普拉提的你，助你更好地锻炼

你是否也想拥有良好的个人气质，像众多娱乐圈的女明星们一样优雅又有力量？

幼儿舞蹈启蒙的好处有哪些

幼儿期是学习、模仿能力很强的一个阶段，对孩子以后的人生无论是心理还是生理，都有很大的影响，所以在幼儿时期对孩子进行启蒙教育是非常重要的。现在，人们越来越重视孩子在幼儿时期的启蒙教育，而启蒙舞也是启蒙教育中的一种重要教育形式，古语有“观其舞，知其德”。

普拉提

普拉提基本介绍

结节到底是什么？内附消除方法！

你可能经常听过哪里哪里有结节，这结节到底是什么？其实是从肌肉里面分泌的有毒物质叫-乳酸！长时间乳酸堆积不化解，就形成毒素堆积气血不通，气血瘀滞就容易生病！

什么是超伸？超伸有何危害？

在瑜伽课堂上，我们经常会听到老师说“微屈手肘，避免超伸”“注意膝盖不要超伸”等，那么，到底什么是超伸？超伸有什么危害呢？

“考纲要求”：这届健身教练除了要懂销售、技术强，还要......

无论你是一个刚拿到证照的新教练，还是一个已经有十余载从业经验的健身专家，你心里应该会存有一个疑问：健身教练，到底要拿什么来衡量自己在这个职业上已经做得足够成功了？要怎么做才能成为这样的教练？

练瑜伽，连背影都那么美！

气质在肩，年龄在背我们都知道“背厚一公分，人显老三岁”

我只是个瑜伽新手，该如何开始瑜伽练习？

呼吸、意识、动作三者要协调统一。

瑜伽的真相，一位资深瑜伽老师练了20年瑜伽的体会

原汁原味道分享给大家，值得你花点时间耐心慢慢看完，仁者见仁，智者见智，但一定会有受益…