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母亲的伟大不等于放弃健康和形象，无论您产后多久，依然需要产后修复，让身体回归年轻状态！

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普拉提运动中的各种动作，可以非常有效的锻炼腰背部肌肉的力量、耐力、协调性，对整个腰椎的中立平衡稳定意义重大

身体锁系列

课程介绍

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BOOGIEHOUSE导师

在迎来牛年元旦的同时，也迎来了我们的一周年庆

本系列书籍中内容基于元美经典普拉提培训教材，延续其普拉提培训的“系统性和综合性”理念，内容涵盖了从常见的普拉提大器械—核心床（Reformer），卡迪拉克（Cadillac），梯桶（LadderBarrel），万得椅（WundaChair）,到垫上和普拉提小器械—魔术圈（MagicCircle）,哑铃（ArmWeights）等，还有在经典普拉提以外不常见的器械，如电椅（ElectricChair）,手椅（BabyChair）,吉利架（Guillotine）.

臀桥动作图解教程

无人机考级

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梵鹿·普拉提瑜伽馆，梵心雅性，一鹿相伴

阴瑜伽的练习，打通身体经络、提升柔韧，让身体达到完善的平衡状态

每天，要有节奏有规律地生活，你会发现，现实生活会很有乐趣。

每一位瑜伽的初学者首先要面对的问题都是疼痛,而且有一定基础的习练者在做某些体式也会有疼痛。但并不确定这是习练所必须体验的不适还是做错体式带来伤病的信号,相信这是许多瑜伽人长久以来的困扰。

愿你有底气/成为你想成为的任何人

首先是肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。

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让专业成为一种态度。让美丽成为习惯，让自信成为天然。

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现在不管是各大健身房还是健身达人都开始了网络直播健身，健身也逐渐成为一种新潮，吃完饭每天等待的就是健身主播们讲解健身，跟着视频动起来。其实健身应该就是这样的成为一种潮流。

信任是件珍贵的礼物，用心呵护才会拥有更多。在瑜伽的路上，我们的目标不只是赚钱，还有为他人服务。

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从容面对岁月流逝，积极心态对抗衰老

她说，“每天我都会练习30分钟左右，有人说这是陈数的自律，而我想说，这是我的生活方式。”