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什么是哈他瑜伽

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哈他瑜伽是瑜伽的一种,也是瑜伽中最简单易学的,主要是要学会控制呼吸。哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。


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----芮儿导师


哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(ta)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。 在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。 在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅,对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。 哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,这一点与传统的“八分支法”不同,因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。


哈他瑜伽有哪些好处?


 1    如果胸口、背部有疼痛感 ,可以通过练习哈他瑜伽来缓解,但需注意的是,练习时间不要太长。


 2    练习哈他瑜伽前,泡个热水澡,食用清淡的食物,可以起到缓解疲劳的作用。


 3    出现心源性哮喘、打嗝、头疼等症状,可结合瑜伽练习,来缓解,但需得到医生的同意,以免影响到身体健康。


 4    腹胀,可以通过练习哈他瑜伽呼吸法,缓解腹部不适,另外,为避免引起腹部不适,练习时要掌握正确的动作要领。


 5    平日突然出现恐惧、痛苦等不良情绪,可通过瑜伽练习来改善,但练习时应根据自身情况来决定练习的次数,不要盲目练习太多次。


 6    治疗疾病时,要用正确的方法,同时可用哈他瑜伽理疗的方法,千万别迷信偏方。


今天推荐给大家18个哈他体式序列图!瑜伽馆必备,老师排课和练习者都要收藏好哦!


瑜伽拜日式(向太阳致敬)



进阶体式之解锁天堂鸟式及扭转



展胸腔之眼镜蛇式



分步进阶练习乌鸦式(鹤禅式)



前屈系列之下犬式进阶练习



核心强化进阶伸展接倒立



前屈初学到进阶练习



休息术的进入练习摊尸



足尖点地及双臂支撑(平衡进阶练习)



倒立体式的正确引入



后展体式之轮式进阶练习



平衡体式之进阶练习(手抓脚半月式)



瑜伽蹲立体式之分步进入



平衡进阶练习之双蛇式(萤火虫式)



八体投地进阶练习之下巴倒立



哈他瑜伽之进阶练习神猴式



后展进阶练习之骆驼式



核心支撑之手臂支撑(半手倒立)





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