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如果肝脏功能不好，则会导致体内废物累积。不仅会惹来色斑、肥胖等问题。还会破坏皮肤新陈代谢，从而导致皱纹出现。滋养肝胆对于女孩子来说，真的是特别重要！这时候瑜伽的作用就来了，它作为一种身心调理方式，很多体式都可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理自己的肝脏。

练臀，可以修饰臀腿比例，可以抬高臀线，让臀腿界限清晰明显，从而让双腿看起来更加修长均匀，进而让整个人看起来更高一些。

温暖是神奇的魔力，助力孩子们能在爱的羽翼下健康成长。因爱闪光予爱“童”，大同市福利院里，有着一群特殊的孩子。他们有的失去了家庭的庇护，有的失去了健全的身体。这些“折翼的小天使”也像我们的孩子一样渴望着被关注、被关爱。这个寒冬，尽自己微薄之力，为这些特殊的孩子送去温暖！凝聚每份爱，携手助成长。每一个孩子，都是降落凡间的天使，每一颗童心，都值得被温柔以待。去传播善意，传递温暖。无上境普拉提特别组织鲜花盛开筑梦童行 ——“送你一朵小红花”公益活动时间12月10日星期日早上8:00

清理体内垃圾促进血液循环改善睡眠质量

今天我们来认识一下普拉提大器械中的Reformer,中文名叫核心床，在普拉提当中最常见、也是最实用的器械，可以说是普拉提众多器械中的“主位”。

一般来说，每周练习两次普拉提，6~8周后就能获益。如果你想更频繁练习普拉提，但做无妨。只有当姿势不正确时，才会存在过度训练的风险。只要使用良好的技术并激活正确的肌肉，就不会受伤。

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瑜伽是很多女性比较钟爱的一项塑身运动，它以便捷、高效和易学的优势，获得了无数女性的钟意。然而，对于瑜伽这种锻炼方式，也有一些女性认为自己并不适合，因为年龄不允许。

每个阶段的孩子，都有自己的心理需要，提供相应的心理营养非常重要！

健身使用哪些补剂和补剂的正确方法

瑜伽受到越来越多认得喜爱，只因它独特的运动魅力。

拍、小节、乐句、乐段

体育教育

读书会、插花、茶艺、自驾游、诗朗诵、服装搭配、玉石鉴定攻略、拍照技巧、形体礼仪、护肤小知识、化妆技巧、生日会。。。。让大家由内而外的拓宽知识，提升自己，丰富生活！

瑜伽不是不能减脂瘦身，只是效果较低，结合正确的瑜伽健身技巧，那么你也可以通过瑜伽轻松减脂瘦身。

是压腿吗？是下腰吗？是压脚背吗？是技术技巧吗？

在古代，人们基本上都是跪坐着读书、吃饭、休息和交谈。而对于现代人来说，跪坐却成了一件非常痛苦的事情，很多人连半分钟都坚持不了。实际上，跪坐对我们的身体有很多好处，每天瑜伽跪坐30秒，修身养性，还能预防不少疾病。

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忠于身体感受的瑜伽才是我们所推崇的

练了维密，一切事情都改变了！

非常感谢以上34位伽人的反馈，接下来就敬请期待云上的改变！

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

正确的刻意练习，稳定脚踝

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无论是初学者或者瑜伽的练习者，在做一些支撑体式时或多或少会存在手腕的压力，帮你一一解答

如果说健身房力量区域内，有90%的用户在举铁，那么或许有1%在「举起自己」，这种抵抗自我体重的健身方式叫自重健身，而他一直是被低估的。

一个月不练也就所有人都知道吧...