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聊一聊,产后不可言说的秘密

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十月怀胎,一朝分

孕妈妈要经历40周的辛苦孕育之路,在这个过程中孕妈妈会遇到一些“困难”,如:小腿抽筋、水肿、尿频、骨盆疼痛等等。有的孕妇认为孩子生下后,就可以安枕无忧,可事实并非如此,刚生完孩子以后,妈妈除了身体上的不适应以外,可能还会遇到一系列的敏感问题。

很多产后妈妈反应说,自己生完孩子以后常常出现便秘、尿频、憋尿困难、肥胖、痔疮等问题。其实,这些问题都是比较常见的,也是比较正常的现象,所以,新妈妈们不用太担心。下面,我们就一起来了解了解,产后会出现哪些问题 ,以及出现这些问题的原因

1

产后大肚子——腹直肌分离

由于孕期,孕妈体内激素会发生变化,孕妈进食含有营养的食物,导致营养过剩,进而使腹部脂肪堆积。除了脂肪堆积之外,其实很大程度上都是因为腹直肌分离造成的。这是因为,孕中后期,随着胎儿的生长发育,子宫会不断增大,进而使肚子上的两条腹直肌向腹部两侧分离。


产后腹直肌分离的危害:

1.在腹直肌空隙关闭前不能开始做一般的腹部锻炼,要不然会损伤这些肌肉。

2.如果不治,腹直肌分离可能会增加你背后疼痛的机会。

3.而且会让您的小腹更难恢复平坦。

4.严重者,内部器官也有可能移位,下垂,压迫膀胱,导致尿失禁。

2

产后盆底肌松弛

人身及分娩造成的盆底障碍是很多产后妈妈的难言之痛。盆底障碍引起的生理痛苦不仅影响到日常的生活,还要承受巨大的精神压力;同时产后的性冷淡,性交痛也成为很多妈妈的困扰。


盆底肌肉松的影响


1 身材走样(胯部变宽,臀部下垂,腹部松弛,大肚腩);

2 漏尿、子宫脱垂;

3 频发妇科疾病,腰腿痛,气色不好,例假不规律等;

4 夫妻性生活不和谐。

3

产后骨盆变宽

盆骨会变宽,也就俗话说得大屁股,这也让许多的妈妈变得郁闷了,其实有这种情况不只是顺产的妈妈会有,剖腹产的妈妈也会有这种情况,女性在怀孕时,为了适应分娩,身体内会分泌松驰素,使骨盆及一些相关的关节变得松驰一些,韧带松弛,为的是分娩时让BB顺利出生。

正确骨盆修复

产后盆骨恢复的黄金时段是产后一个半月以内,等出了月子之后积极参与产后瑜伽收髋,骨盆区域运动恢复骨盆活力

4

产后腰痛

孕期腹部重量增加,骨盆前移,腰椎压力增大;加之产后产妇生完孩子以后,她的身体还没有完全的复原,她身体里面的松弛素还没有完全的恢复;加上坐月子期间,坐的相对多一点;再加上喂孩子的姿势,所以姿势也是对产后腰痛的一个影响。



产后腰痛改善

1.产后腰痛妈妈除了保持良好的休息以外,月子期间就可以调整正确的姿势,改善骨盆前倾。

2.月子过后,系统恢复腰部力量,增强腰腹

5

产后塑性

很多爱美的妈妈,在产后看到自己变了样的身材,一般都会选择在产后六个月内的黄金期进行一系列的专业产后修复活动来达到塑性的目的。


产后塑性注意事项

1.月子期间就可以开始简单的恢复运动,帮助体重恢复。

2.产后先修复身体内在,腹直肌,盆底肌,骨盆,耻骨,肋骨,子宫;再开始塑性运动。

3.盆底肌,腹直肌没有恢复之前不做卷腹,跳跃,有氧类运动。

产后如何快速恢复健康,重获少女身材?


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