聊一聊，产后不可言说的秘密

孕妈妈要经历40周的辛苦孕育之路，在这个过程中孕妈妈会遇到一些“困难”，如：小腿抽筋、水肿、尿频、骨盆疼痛等等。有的孕妇认为孩子生下后，就可以安枕无忧，可事实并非如此，刚生完孩子以后，妈妈除了身体上的不适应以外，可能还会遇到一系列的敏感问题。

很多产后妈妈反应说，自己生完孩子以后常常出现便秘、尿频、憋尿困难、肥胖、痔疮等问题。其实，这些问题都是比较常见的，也是比较正常的现象，所以，新妈妈们不用太担心。下面，我们就一起来了解了解，产后会出现哪些问题 ，以及出现这些问题的原因。

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1.在腹直肌空隙关闭前不能开始做一般的腹部锻炼，要不然会损伤这些肌肉。

2.如果不治，腹直肌分离可能会增加你背后疼痛的机会。

3.而且会让您的小腹更难恢复平坦。

4.严重者，内部器官也有可能移位，下垂，压迫膀胱，导致尿失禁。

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1 身材走样(胯部变宽，臀部下垂，腹部松弛，大肚腩);

2 漏尿、子宫脱垂;

3 频发妇科疾病，腰腿痛，气色不好，例假不规律等;

4 夫妻性生活不和谐。

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产后盆骨恢复的黄金时段是产后一个半月以内，等出了月子之后积极参与产后瑜伽收髋，骨盆区域运动恢复骨盆活力。

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1.产后腰痛妈妈除了保持良好的休息以外，月子期间就可以调整正确的姿势，改善骨盆前倾。

2.月子过后，系统恢复腰部力量，增强腰腹

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1.月子期间就可以开始简单的恢复运动，帮助体重恢复。

2.产后先修复身体内在，腹直肌，盆底肌，骨盆，耻骨，肋骨，子宫；再开始塑性运动。

3.盆底肌，腹直肌没有恢复之前不做卷腹，跳跃，有氧类运动。