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灵山卫馆长训招生中,八月开班,敬请期待!

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致各位




阳光运动长训班报名开始啦!!!


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7月7日是全国高考的第一天,很多人都会因为这一天命运被改变,然而,在这样一个重大的日子里,贵州安顺却发生了一起令人痛心的惨烈事件。

巴士坠湖——在读高二学生王顺自己游上岸,成为全车第一个幸存者,可见,游泳真的是必备技能!!


不要认为会游泳就万无一失




游泳是个最注重技巧练习的运动项目,如何让身体与水体融为一体?如何让游进时的水阻变小?如何在水中做到收放自如?这些问题必须靠自己反复不断的实践来解答,因此想要掌握游泳技巧并非一朝一夕能完成的,初学者在技术不成熟的情况下是不能完成自救的,只能等待救援,而长训班的孩子经过长期的游泳训练,无论是游泳技巧还是体力耐力都会大大增加,从而实现真正意义上的自救。



阳光运动 / 长训


阳光运动游泳培训健身中心“小小长训班”的目的不在于培养领袖,而在于通过多层次、持久化的课程体系,培养青少年所应具备的“军人特质”——强健体格、抗挫能力、坚持到底的毅力、不断突破自我的决心和信心、乐观外向的交际性格。


长训课教学内容




 1 巩固蛙泳,改善动作,提高蛙泳速度。



 2 以蛙泳为基础学习仰泳 自由泳.



 3 学习蛙泳钟摆式及自由泳滚翻式转身。



 4  学习踩水。



 5  水上核心力量训练➕水下无氧短距离爆发力训练。



 6  学习CPR心肺复苏技巧,熟悉各运动损伤急救应对措施。



 7  掌握自救技能,抛投救助技能,学习踩水呼吸,不定期场景演练。



 8 游泳专项训练,少儿体适能训练,感统训练。




  长训班的优点






1.增强体质,提高抵抗力。

2.缓解平时学习压力。

3.有助于长高,坚持游泳训练3个月比同龄人多长高2cm-5cm。

4.专属长训班训练手册 记录体质数据及各泳姿测试数据,每节课制定训练计划,按水平教学。

5.改善个人身体姿态与气质。

6.每年公司统一举办两到三次游泳比赛,

7.可提供:选拔(参赛)——培训——输送——国内各大赛事。




参加游泳长训的好处可不止一点两点,比如:

1、夏天降暑,冬天抗冷。 

2、增强心、肺功能。

3、塑造形体。使体形健美,儿童经常游泳有利于长高,瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮,肥胖者游泳办法得当还能减肥(收腹、收臀)。

4、使肌肉结实。 

5、锻炼手脚的协调性,力量及柔韧性。

6、按无氧方式训练的可以增加肌肉,按有氧方式训练可以燃烧脂肪,起到减肥的目的。

7、培养孩子坚持运动的兴趣。

8、游泳将列入中考必考项目!给孩子打下坚实的备考基础。




长训类型及时间安排






隋教练在灵山卫中学全校师生做防溺水教育广播


隋教练在灵山卫中学全校师生做防溺水教育广播




阳光运动长训班(提高班):

       初学班的蛙泳练习时间太短,对于在自然水域意外落水自救还远远不够。提高班训练过程中,教练的教学内容是提高蛙泳技术、增加游距,有很多高级性练习会加进来,在巩固蛙泳的基础上,新传授自由泳和仰泳,通过体育锻炼提高身体素质,进而达到一个从量变到质变的过程。


那么重点来了




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跟我一起到阳光游泳馆上长训吧!

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我们地址

地址一:黄岛区富春江路678号志贤中学西门阳光运动游泳馆

电话:0532-86785758

地址二:黄岛区灵山卫街道文瑞路66号灵山卫中学东侧南门阳光运动游泳馆

电话:0532-83181766



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