产后瑜伽：女明星钟爱的产后瘦身法宝，快速恢复、赶走臃肿全靠它！

近日，刚升级为妈妈的林依晨出现在好友的演唱会现场，状态出色，身材恢复极佳，尤其一双细长的腿十分吸睛，让人很难相信她刚生完宝宝才50多天。看到她，我们就知道为什么产后妈妈要练瑜伽了！

据林依晨透露，整个孕期她增重将近22斤，但如今已经减重18斤，跟怀孕前的体重已经相差不大。明星都是神奇的易瘦体质吗？并不是！产后修复瘦身，瑜伽可以帮到你！

在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。

生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，所以很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。

产后你需要做一些恢复性瑜伽练习，来修复孕期子宫和肌肉的松弛。值得注意的是，顺产在第42天产检后可开始练习瑜伽，剖腹产90天后可开始练习瑜伽。

这个时期练习瑜伽，不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。

益处还不止于此

1）骨骼关节系统恢复

十月怀胎，BB的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步。进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈形态显露无遗。

2）肌肉失衡改善

肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致。

3) 恢复子宫收缩和回位

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，要恢复子宫收缩和回位。

4) 性功能恢复

就是缩阴、恢复阴道壁弹性和紧张度，恢复少女的和谐欢愉，和生殖产道恢复。

5) 身材恢复

产后修复瑜伽的又一强项：水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不在话下。

6) 消除当母亲后所产生的心理问题

比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。