3位内观流高级老师——Erika&Soul&Monika

Inside Flow®内观流线上序列

涵盖  [勇敢]   [力量]   [感性] 

三大女性魅力 4个三部曲12首歌

不论你正处于人生的低谷，

抑或即将迎来新生，

这些序列都因你的存在而真诚流动着。

准备好了吗？一起尽情Flow吧！

世界纷纷扰扰，不是互联网上还是生活中人与人的相处，都充满了针对、比较和恶言恶语的负能量，为此我们变得敏感，总是在意他人的评价，从而忘记了去学习豁达和享受自己的人生。

歌手Taylor Swift通过一首欢快的《You need to calm down》告诉我们：冷静一下，试着心平气和。

而大师姐Erika则结合自身经历和内观流的流动，身体力行表达没必要为不相干的人倍感压力和困扰，相信自己，勇敢地过自己的生活。这首序列有很多腿部抬起的动作，每一次抬腿、扭转、落地，都是畅快轻盈的！

人生遇到的每个人，出场顺序真的很重要，很多人如果换一个时间认识，就会有不同的结局。

以优美和感性触动人心的《1000X》让大师姐Erika陷入了“哪怕一千次你还会选择这个吗？”的沉思，回头看了一眼走过的路，家人是不能割舍的，瑜伽也是不能停止热爱的，选择千千万万次，答案依然如此。

整首序列流动偏缓慢，希望你将内心融入进去，并带着“你会再次选择现在这样的生活吗？”的问题去更感性的流动。

过去的时间和关系已经过去，可以偶尔回望但绝不带有“后悔”和“犹豫”影响现在的生活，我们要做的就是勇往直前走自己的人生路。

在《Don’t start now》这首又飒爽又耀眼序列里，大师姐Erika又教会我们另一种勇敢：该说拜拜的果断拜拜，别让它成为我们前进的障碍物，有力地、开心地的享受当下何尝不是一种豁达？

生活远不止表面波澜不惊，所有事情没有最糟只有更糟，被戳破的梦幻泡泡是我们扛起梦想与悲痛释然的呐喊，《Dream》就是这么一首糜颓拉着你往下坠又突然将你拉起来让人惊醒的歌。

以小身体爆发大能量而在人群中脱颖而出的内观流高级老师Soul将之设计成为一个充满力量序列，借此也想告诉所有热爱瑜伽的人们：不管你的目标有多大或者有多小，都不要放弃，眼神要像水晶般坚定，去努力、去实现你的目标和梦想，终有一天，梦幻的泡泡会变成真正的美好。

这首歌有很多力量型的动作，高峰体式：跳跃和战士3。

尽管满目疮痍还有些畏缩不前，甚至内心深处已是伤痕累累，但哪怕跌倒也会为你全力以赴，这也许就是爱最具迷人色彩的魔力。

《Still want uuu》是Soul的爱人推荐给她的歌，欢快、撩人也振奋人心，你可以跟随音乐尽情舒展身体的每寸肌肉，但也不要忘了最重要的人其实一直陪伴在你身边，你享受着这一切的爱的同时也要学着倾听与回应。

这首歌的高峰体式是当你在山式中抬腿往上，要像表达你的想法一样尽可能去表达这个体式。

追过韩剧《来自星星的你》的姑娘们大抵都单曲循环过这首歌《My destiny》，剧中是都敏俊和千颂伊触动人心的命运纠缠，剧外是我们对命运偶尔陷入沉思的思考，“无论是否情愿，该发生的事情总是会发生的，地球人把这种事情叫做 命 运。”当你抵达战士1时，去想想命运本身的存在吧!

每个人都希望这一生可以幸福、顺利的去度过，可在我们的人生当中不可避免的总会遇到大大小小的困难。

Monika感性的一面，让《Hardest Par》这首苦情歌成为了一个慢而有力的细腻序列，音乐开始前先给自己一个拥抱，回到婴儿的世界再从弓步变身成为站士，勇敢直面困难到来的那一刻，我们都可以成为彼此度过艰难时刻的力量。

虽然偶尔产生会想要回到过去的想法，当比起20岁30岁，我们一定会更喜欢现在的自己。

Monika选用一首节奏较快并充满力量的《Never Going Back》作为“战歌”，这首序列里虽然有象征回到过去往后的动作设计，但更希望你能抓住回到前方的时间点，当下更重要，让我们关注现在的每一个流动每一个动作。

正是从过去慢慢走过来到现在所处的位置，这需要强大的自信心，我们不是为了回到过去而努力，而是为了前进得更好而不断地努力。

韩国高级老师一共有八位，Monika认为自己是八位中最平凡的那一个，安静内向的性格使然，使得她无法有更多的机会去展示她所热爱的内观流，她觉得自己注定必须要一直等待机会的来临。

当她站在垫子上一边练习一边等待时，身边的人的鼓励和认可给予了她力量让她顿然妙悟：当你有责任感和担当时，你就知道这不是你逃跑的时候，而是你必须振作起来的时候。

每个人都有适合自己的速度去完成梦想，所以不要放弃，也不要想着逃跑，用自己的方式和自己的速度去坚持自己的梦想吧！

内观流高级老师Soul&Erika&Monika，女性魅力三部曲。Soul的《Higher love》，激发你在狂野式中感知幸福的种种。Erika的《joke’s on you》，表达的是一种女性的性感，勇敢做出选择是为了解放自己。Monika的《Boots》，带领我们去往我们想去的地方。

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导师介绍

课程内容

在Inside Flow内观流线上序列的教学中，老师会全程带领口令直到引导学生进入完全自由自主的音乐流动状态。多位Inside Flow内观流高级老师也将在视频中助阵，为学生提供详细到位的动作演示。每首序列均使用中韩双语进行教学。

Alignment 体式正位
从体式正位开始，在基本热身序列的练习中，练习者可以熟悉内观流基本序列的体式精准正位，以及进入、退出的安全练习技巧。精准的体式是流动的基础，只有体式精准了， 才能将呼吸更顺畅的融入到流动中去。

Sequencing 序列建立

是为了让学员更好的诠释流动，将专注力完全着力于流动当中，而不是简单的体式停留。这个部分是“种子”的播撒。通过智慧的编排，由浅入深的将种子植入序列中，最终在full flow中你将收获果实，收获惊喜。

Full Flow 完整序列
这是你收获果实的FLOW时间，让身体释放，让音乐穿过你的每一个细胞，去感受，去感动。

Story Telling
做个有故事的人吧！