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焦虑怎么办?(附:快速摆脱焦虑的妙方)

所有文章 4月前 191
逢雪宿芙蓉山主人
刘长卿(唐代)
日暮苍山远
天寒白屋贫
柴门闻犬吠
风雪夜归人
这是一个笔者经常被问到的问题:焦虑怎么办啊啊啊啊啊啊啊啊啊?今天,笔者把以往的回答再赘述一下。如果你想要知道答案,你可能需要一点耐心。
焦虑,已经成为当下很多人的常态。我把它称之为:心里有野马无数,却感叹家里没有草原。
焦虑,无法安住在当下。通俗的说法就是:哪里都想去,就不想搁家里老实待着。
看文章的你,焦虑吗?你是不是也想找到一个快速摆脱焦虑的方法呢?我想你一定也很想知道,不然你也不会看到这里。
只是,我还没有做好准备分享那个妙招。所以,你要等一下。等不及的话就不要看了,反正你放弃不止一次了,不多这一次。
心里有野马无数,却感叹家里没有草原。
焦虑。这个比喻还不够形象,这就好像,你有千亿的资产,却被困在一个孤岛上一样。这个比喻可能更确切一些。
于是,你焦虑。一方面你焦虑会不会有人来救你,另一方面,你担心你无法将无数财宝运出去。再者,你忧虑无法使用这些财宝,你在害怕万一来的人把财宝抢走了怎么办?
你真的很忙,你的脚在抖,你很紧张,你很害怕,你很纠结。
而有趣的是,你在紧张中,在焦虑中,在担忧中,就错过了生命。这是就很多人的一生。
这就是我们一直在做的,我们总是不在此时此刻,我们一直被压抑状态下的情绪念头撕来扯去,破碎不堪。这就是为什么有越来越多压力与精神问题出现的原因。
你怎么可能不焦虑?有太多想见人没有见,有太多的真话没有说,有太多的好吃的好玩的没有享受。
得到的怕失去,失去的追悔不已,想要的遥遥无期。你有无数个理由不在当下,那太容易了。清风,明月,白雪,绽放的梅花,都和你没有一丁点的关系。因为,你不在这里,此时此刻。
焦虑怎么办呢?凉拌。
这是笔者最经常使用的方式,当我不安住在当下,当我很焦虑的时候,我就开始吃掉它,咀嚼它,消化它。
于是,我看到我的渴望,我的欲求,我的把戏,以及这背后缺失的爱。
这就是我所说的妙方。它可能不太容易被理解,因为头脑永远是无法真正了解的,它就像一只上蹿下跳的猴子。
用心理解它,你会明白我,也会明白你自己。
以下是我一直在重复的话语:
你几乎存有很少的能量来向内看,因为你太习惯内耗了。这就是为什么,我经常会说的:好好休息,以便于你有更多的精力来面对新的挑战与机遇,不然你就会一而再再而三的错过它。你要自律。你要静心。你要冥想。每天,每时每刻。不然你怎么能跳的出你的恶性循环?你拿什么能量来跳?!
在我们进入一个泥沼时,挣扎和抗拒会让我们越陷越深并被完全吞噬。所以,你一定要静下来,深呼吸,睁开眼睛,打开耳朵,你会发现那个解脱的绳索,它一直在那里。那些发生一而再再而三的到来不是为了继续捆绑你,而是提醒你作出改变与心的调整。
当你在真理的道路上迷路时,安静下来,让头脑静下来,道路会为你打开。让生活跟随内在真理的指导是很重要的。如果做不到,你会深陷怀疑。怀疑不被祛除,困扰接踵而至。困扰不被解决,引发愤怒。愤怒导致破坏性的行为,对自己,对他人或两者同时。打破这种恶性循环,要建立让头脑静下来的习惯,向你的更高的意识提问寻找心的答案。
静心冥想是为了让我们打破那个陈旧的习惯,而在打破那个习惯之前,我们必须先要认清它,愿意面对。
与此同时,要意识到静心冥想不只仅限于打坐、数呼吸、唱诵才是冥想,当你是有意识的,充满觉知的,活在当下的,你就是在冥想。于我而言,当我在码字时,就是冥想,因为我的文字是在和你的心交流。所以我会建议你反复看,不要只看一遍。
要了解到:外在身体的勤奋带来身体的粮食,内在冥想的勤奋带来灵魂的粮食。 
你可以为你的身体花很多钱买山珍海味,但是也不要忘了你的灵魂,同样需要你的滋养。不要吝惜给自己的灵魂滋养。还有就是要每天做冥想,就像每天都会吃饭喝水一样。
每一个障碍都有至少三种以上的跨越方法,所以不要吝惜使用你的能量在那些具有创造性的行动上。
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