一提到 “产后瘦身” 这一热门话题，大多数情况下我们更多只关注于肌肉层面的训练方式，却把瑜伽这枚 “世界瑰宝” 给丢掉了。从瑜伽层面我们进行探讨产后瘦身这话题，如果在练习丢掉了瑜伽的呼吸法及向内专注能量启动，只停留在肌肉层面的训练并将这种练习定义为“瑜伽”，好像是不合适的。只关注于肌肉训练是可以帮助燃脂瘦身固然很好，但如果在训练中运用瑜伽的技巧配合肌肉参与练习，产后瘦身效果一定会达到事半功倍。

像火一般在我们体内流动的生命力是什么？它是什么？生命宛如滚烫的熔铁，准备好模具，就此燃烧起来。—-《摩诃婆罗多》（Mahabharata） 

《摩诃婆罗多》中所描述的像火一般在体内流动的生命力是什么？

它就是生命之轮七个脉轮中的第三个脉轮—脐轮。

位于体内太阳神经丛一带，覆盖在肾上腺之上，从胸骨之下延伸到肚脐，因此称为脐轮。主要作用于消化系统和肌肉层面，脐轮对应的元素是火。火元素对应的是燃烧，唤醒脐轮之火燃烧热量平衡身心。

如果脐轮平衡的产后女性表现为有力、温暖、阳光、活力、连接、稳定、扎根力量。

反之表现为无力、紧张、不安、更多交感神经会被刺激内在充满更多浮躁感、情绪波动产生的负能会堆积在腰腹部而形成脂肪。

脐轮与力量（生命的力量）有关，因为我们在胎儿时期生活妈妈子宫里所有维持生命能量养分的来源，是由胎盘通过脐带输送到胎儿的身体，维持生命的力量，当出生后离开妈妈的子宫剪短脐带后，大约一周左右脐带自然脱落而形成肚脐，所以肚脐也是重要的气脉源头、生命的源头。

产后的妈妈生完宝宝后，激素水平会快速下降，易出现紧张，焦虑，低沉的情绪。产后因需照顾宝宝而无法很好的休息，新陈代谢也会变慢下来。孕期子宫增大，腹壁被离心拉长，生完产后腹部感受空而无力，这份无力感不仅停留在身体层面也停留在心理层面，产后易出现脐轮失衡。产后启动脐轮火元素来调节身心失衡状态平衡产后的无力、不稳定性感。

教给大家一个技巧帮助启动脐轮火元素让产后瘦身练习达到事半功倍的效果。

产后进行体式练习或单独进行呼吸法练习时，请选择凝视点看向鼻尖并冥想脐轮区域，每次呼气比吸气稍长3-5秒，可以更好启动火元素脐轮的能量，帮助加速新陈代谢，增强消化能力，建立肌肉力量，带给产后妈妈更多向内的专注，增加身与心的稳定感，改变内在与外在的身心世界。

点击下方

关注我们

学习更多