对于熟悉瑜伽的人，都认识上图的这个梵文符号OM（AUM），看到符合就知道，这是瑜伽的代表，就像你看到了，黑白的阴阳鱼符号就知道这是太极是一样的道理。

OM，也称之为梵，也是瑜伽的最高境界，是至高无上的纯意识。

在佛教中也有类似的概念，佛教里称为“阿耨多罗三藐三菩提”， 意为无上正等正觉，即最高的智慧觉悟。出自于佛教的经典《心经》，原文：“三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。”

如果以上的这些和你的文化传统、个人信仰都不能匹配，OM还可以等同为爱、大爱、没有任何私欲的纯正的爱。

唱诵OM有何益处？

瑜伽的第一经典《瑜伽经》第一章27，28和29节也告诉我们，OM唱诵的持续修习，便可达至成功，连接梵我。

OM的唱诵也成为瑜伽的语音唱诵、语音冥想，是冥想的一种，OM本身是一个梵咒（Mantra，音译为曼陀罗），OM是所有梵咒中最吉祥，最有神力的一个。

宇宙中的万物都是以能量的形式存在与传递，万物都处于振动中，没有个任何一样东西是觉得静止，只是振动的频率不同。

经过现代科学对能量的分析，得到一个最根本的振动，它的振动频率是432赫兹，这是万物振动的基础，当我们唱诵OM的时候，我们的唱诵频率整好吻合，这时候，我们和整个外部世界通过频率振动的形式连接了。

在初中物理课本上，大家都知道，军队过桥的时候，会改成自由走，而不是齐步走，因为当整齐的频率和桥的共振频率相同时，桥可能会坍塌，可见，频率共振连接带来的能量是很强大的。

唱诵OM的时候，我们就像是插了一根天线，这根天线和宇宙万物相连，我们的内部能够与外界相连，我们的器官和内分泌系统都和谐了，身体自然就和谐了，这能够让我们的神经系统镇定下来，血压下降，大脑进入类似冥想的放松状态。

我们在瑜伽课前后唱诵OM的最大的原因就是给身体做好练习前的准备。《瑜伽经》第一篇第1节：现在，开始教授瑜伽。就是让我知道，开始瑜伽，准备好你得身体，准备好你的心，放下万念，活在当下。

《瑜伽经》说：常念诵此音，可达至功成。

除了《瑜伽经》，整篇《曼图加奥义书》都是在写OM。现代文学家黑塞的小说《悉达多》小说主角最后开悟也是因为做船夫时在河上听到OM的声音。

OM的唱诵有三个音节，分别是A，U，M。A的发音是Ah， U的发音是Ooh， M的声音就是Mmm的收口音，最后这个音以安静无声的、无忧的、安详的心态做总结。

三个音各自代表不同的阶段

（1）    A表示“创造者” 是永恒不断的波流。代表有意识的阶段，我们仍与外界连结着；

（2）    U 表示“保存者” 人类声调较低的部分，寂静由此开始。代表人们进入睡梦阶段，此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结；

（3）    M表示“毁灭者” 在梵文中为鼻音，象征宇宙本体的不朽和永恒。代表无梦的阶段，也代表进入另一个更高的层次中。

OM是一个梵咒（Mantra）

梵咒（Mantra）是一种有奇妙作用的声音组合，而OM就是所有梵咒里最吉祥,最有神力的一个。古老的瑜伽智慧和现代的量子力学都告诉我们：宇宙中的万物都在震动中，没有任何一样的东西是绝对静止的，当我们唱诵OM的时候，我们的唱诵的频率在432赫兹，这正好是万物震动的频率，这就意味着这时我们和整个外部世界是连接在一起的。

是一个符号

艾扬格在他的瑜伽著作《瑜伽之光》中描写OM时说：“字母A代表意识和清醒状态，字母U代表的是睡眠做梦状态，字母M代表无梦的睡眠状态；合起来就是个象征符号，代表唤醒一个人的内在神性。”

因为用英文字母AUM是写给西方人的，所以我们来看一下上图关于这个描述的梵文版。

讲了OM，我们再讲下Namaste，Namaste的一个常见的解释是“我向您内在的光鞠躬”。是一种表示尊敬的问候，同时还要在心轮或第三只眼中把手合在一起。

标准动作

瑜珈课结束的时候，师生们会彼此合掌互道一声Namaste表示感恩互相的陪伴。

Namaste的正确动作是:把双手合十,放在胸前(心轮处),闭上眼睛,然后鞠躬行礼.也可以把眼睛放在心眼处(双眉之间),鞠躬行礼,然后再把手放回胸前

深层含义

而在印度人们说感谢经常弯腰鞠躬双手合掌道一声Namaste，并在心中默念“我内在最珍贵的神性佛性，向你内在至高无上的神性佛性顶礼致敬。”这个时候，双方全心全意尊敬荣耀礼敬对方，当下彼此就是一体的，当下就是合一，没有对立分裂。

瑜伽不只是体式，深层次的含义也很重要。知其然更重要的是知其所以然。怀揣着一颗探索之心才能学好。

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