俗话说：“冬天动一动，少闹病和痛；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季是“藏精气”的好时节，更需要动起来。

冬季坚持练习瑜伽，可以促进人体的血液循环和新陈代谢，对提高免疫力有很大帮助。

那么冬季练瑜伽对身体究竟有哪些好处呢？我们一起来看看！

可以在练瑜伽的时候，穿上保暖的袜套。还有身体的关节部位，比如：脚踝，膝盖和肩关节也是受寒的重点。

可以帮助减少对关节的挤压和磨损，避免练习后的肌肉酸痛。热身过程中应该循序渐进，切勿急于求成。

冬季练习可以适当的调整时间，《瑜伽之光》提出：最佳的练习时间，除了早上还有傍晚。所以不一定要强迫自己要早起，傍晚练习也是可以的。

这个时候需要立即调整自己的心态，不要自我否定，产生攀比的心理，必要的时候可以向专业的瑜伽老师请教，解决问题存在的原因。

练习时尽量穿着令自己舒服的衣物，摆脱“沉重感”。作为疗愈心灵的最佳方式，冥想是瑜伽不可缺少的练习。