孙俪的这个动作80%的人都做不到，强背健筋，真的很难吗？

之前，孙俪晒出贴墙蹲的视频，并发文说:“肩靠墙面贴墙蹲，就这个动作我练了好几年了，今天可以ㄧ次做好几个了，太惊喜了，有人要试一下吗？”

孙俪示范的这个动作绝对是高难度的下蹲了！脚尖抵住墙壁，面部要紧挨着墙面，肩膀也向墙面努力靠拢，下蹲的时候，靠背部和腰部发力，然后腿部慢慢下蹲。

这个动作看起来好像很容易

但你自己试一下

你会发现

你做的时候是这样的

一系列的“贴墙蹲”动作看罢

不少网友看完直呼：

这画面爱了爱了...不仅火辣

小姐姐们的身材也太犯规了

这个动作实际操作起来

需要一定的功底

完成过程中

需要多处肌肉同时发力

臀腿、核心、肩膀

比较考验身体协调能力

动作要领：

面对墙壁双手自然下垂

两脚并拢

核心收紧

脚尖抵住墙根开始慢慢下蹲

新手可以尝试把双脚分开与肩同宽

脚尖也可以适当远离墙根

逐步练习

练习这个动作

可以对脊椎、胸椎、颈椎等

起到一个很好的拉伸效果

而且对臀腿也有着很好的冲击力

需要注意的是：有腰部损伤的人，不能做这个动作。但如果想要翘臀，测试身体的协调能力，就能业余练习。

很多网友还纷纷支招：

想要拍出这个动作性感视频

首先要具备的两个身体要素就是：翘臀和核心力量

臀部挺翘的人，才能曲线更好看！

对于一些腰部有损伤的人

就不建议做了

还是要安全第一