40岁孙俪练108遍瑜伽拜日，这身材状态和体能厉害了！

戳视频围观“娘娘”

挑战瑜伽拜日108式▽

，时长00:33

娘娘练完全身暴汗，衣服都湿透了，挺尸式躺在那里，看起来简直太爽了！

网友纷纷留言说：看这样子，应该是经常练，不像第一次挑战

娘娘真的太自律了，要是我没练完就累死了，怪不得40岁了身材状态还这么好，羡慕了……

事实上，传统的108遍拜日，是根据人的身体108个“神秘”之处而设计，长期练习，对身体真的有着诸多好处

1.疏通经络

短短的时间，每个动作却能针对全身的经络疏通，加速血液循环，气色也会变得更好。

2.热身

在冬日里，热身尤为重要，很多老师都选用拜日作为热身练习，加速血液更好的流动，放松肌肉和关节，让你从头到脚的舒展开来。

3.打好基础

练习瑜伽忌讳的就是固执的屈去挑战新的体式，忽略基本的练习，基本功看起来枯燥无味，实则让你打好基础，锻炼你的耐力，就像一个房子的地基。

4.排毒，减肥

拜日式配合呼吸法，可以消除疲劳，使人精力饱满和心情愉悦，同时加速血液的流动，排除毒素，减掉脂肪。

5.柔软身心

简单实用的动作能开打开肩膀，拉伸腿部，缓解腰背等不适，身心都会得到柔软。

怪不得娘娘经常练，大家也一起练起来哦

娘娘版的108拜日跟练步骤

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瑜伽17年的孙俪说：“我练瑜伽健身，我知道会很累，但我并不期待第二天瘦了多少，而是当我50岁的时候，看上去仍像30岁

所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看，而更多是为了做一个经得起岁月考验的人。”

初练瑜伽，追求难度和花样，再练瑜伽，注重精准和效果，还练瑜伽，喜欢呼吸和经典，重复的是体式，不同的是心境

瑜伽那么久了

你有木有练过拜日108式呢

木有尝试的同学可以试一下

练完不要太酸爽