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【精准正位小班课】从根基和正位开始,越练习,越美丽!

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身体的平衡是生活平衡的基础,

我们需要健康的身体才能培养健康的心灵。

——B.K.S.艾扬格


·  正  ·  文  ·  来  ·  啦  ·


关于艾扬格瑜伽


艾扬格瑜伽是B.K.S.艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授并且以他的名字来命名的哈他瑜伽体系课程,他在传统哈他瑜伽的基础上结合了人体生理解剖的现代科学,通过强调体位动作的精准,让体式安全、持久的获得稳定与觉知,由此更加关注于意识、能量完全均匀的抵达身体的每一块肌肉,每一根骨头,每一寸皮肤,让人体的生理意识和骨骼肌肉之间达到内外的和谐,并能够对身体产生治疗、矫正、恢复机能的效果。


艾扬格大师在《瑜伽之树》中写道,体式与呼吸法是瑜伽所有其他方面的源泉,因为整个人体系统是靠呼吸和循环这两扇大门来维持的,呼吸规律能保持呼吸系统这扇门清洁、通畅,而顺畅没有阻碍的循环系统能使血液滋养到身体的每一个部位。




生活中的各种不注意就会造成脊柱、骨盆、腰椎,肩部,颈部受力不均,大部分都市人的亚健康问题,日复一日,若不加以注意,便累积成肩周炎,脊柱侧弯,脊柱强直、腰椎肩盘突出,骨盆前倾、高低肩、异状肩、驼背、O型腿等等问题。


   

     在艾扬格瑜伽习练当中,若借助多种多样的辅助工具,如瑜伽墙绳,瑜伽抱枕,瑜伽砖,瑜伽椅,瑜伽毛毯等等,运用不同的方法进行习练,不仅能从精神层面引领,建立良好心态,保证骨骼肌肉的对位,对关节的保护及习练的安全性,精准性,还能从生理层面减轻疼痛及预防,达到身体形体矫正 平衡的目的.

艾扬格对身体的调正“良方”三言两语又岂能尽述,更何况每个人都如此特别,您只得置身于一个主题的小班课堂深入,细致亲身感知如何帮你达到正位。

                                                   艾扬格瑜伽的7个特点                                       


艾扬格瑜伽是细节性、精准性、正位性、序列性和实践性相结合的艺术。
艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准、到位,讲究身心放空

2、通过长久的练习让体式更趋于

艾扬格瑜伽修行者以精确的方式进行练习,同时让身体各部位协调运作,使得修行者不再受到时间和空间的约束,可以长期练习一种体式而毫无不适之感,一个高难度体式也就能坚持更久时间。



3、体式练习讲究先后顺序选

艾扬格瑜伽要求必须以一定顺序才能达到预期目的,修行者不能随心所欲地练习许多体式,每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习做好准备



4、利用辅具作用

这是艾扬格上师对现代人最伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的辅具,如木块、塑料泡沫块、木板、坐椅、长椅、带子和绳索等,来辅助我们练习不同的体式。这些辅具有着各式各样的用途。



5、有助于克服恐惧,重拾自信
      初学者通常会害怕尝试不同的体式,这种恐惧可能来源于思想,也可能是因为身体的某些限制。有辅具的帮助,我们可以克服这种畏惧,重获信心,去练习这些非常重要的体式。


6、更为长久的坚持

有了这些辅助工具支撑身体,我们得以在练习不同体式时坚持得更为长久。例如,一个普通人在练习后弯时,无法坚持几秒。但是,如果有了椅子的支撑,即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助习练者进入自己的身体之内,改善自己的感知能力。



7、领会并协调

一旦习练者通过工具的支持,在一个体式上维持更为长久的时间,他便可能领会到身体应该作出的正确姿势,作出适当的调整。不然的话,习练者便会疲倦不堪,最终无法以精确的方式对身体作出调整。


艾扬格小班课课程特点



(1) 课程编排科学,精准,并有安全性;
(2) 小班课,练习质量高,老师可兼顾并逐一指导;
(3) 瑜伽融入生活,培养觉知力,注重呼吸和体式的配合,让生命充满能量并能影响周边的人;
(4) 从技术细节,动作次序,停留时间,及整合练习四个方面,培养专注力,引导会员体内创造空间,让您身心有质的飞跃。
(5) 课堂氛围轻松,活跃具趣味性,针对性、灵活性


【七月,精准正位瑜伽小班课程】

课程主题:精准正位精品小班课

课程时间:每节课1小时(详情到店内咨询)

授课老师:安安老师 

仅需19.9元即可体验两节正位小班课

报名咨询  安安老师  18203608482

(扫一扫加老师微信)

     

“在习练中,我持有意志力、正向的信念、勇气和活力。”

——B.K.S.lyengar(艾扬格大师)

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