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瑜伽的种类

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正统的“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、哈他瑜伽五大体系。根据市场的需求,现代人偏重体式的练习,而体式练习也衍生出不同的种类。

1、          哈他瑜伽

哈他瑜伽是比较传统的练习方式,可以简单也可以难,根据不同学员的需要进行不同体式的编排

2、          阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习,阿斯汤加瑜伽的意译为瑜伽八支,瑜伽八支是:内制、外制、体位、调息、制感、专注、禅定、三摩地。阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。

3、          流瑜伽

是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合体,他的练习风格和难度介于两者之间,在降低体位难度的基础上,增加一些过度的体位让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般。

4、          阿奴萨拉瑜伽

意为“随心优雅而动”。在阿奴萨拉瑜伽中,体式不仅仅是一种手段,连接我们无限喜悦的内在自我,还是一种方法,我们去艺术性地表达与宇宙共舞的欢乐。

5、          艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立的哈他瑜伽课程。他非常注重人体的正位、生理结构、骨骼肌肉的功能等,强调体位动作的精准、到位,讲究身心放空。练习艾扬格瑜伽需要特别关注身体各部位的细节,姿势的稳定能够促进呼吸的深长,意识的专注集中可以提升精神力量。

6、          阴瑜伽

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界.

7、          热瑜伽

也叫高温瑜伽或热力瑜伽,就是在38-40℃的高温环境中做瑜伽。他由26个伸展动作组成,属于柔韧性动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重

8、          空中瑜伽

又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。

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