春暖花开，提高免疫力，运动正当时

   开年伊始COVID-19蔓延，点亮了全世界。病毒面前，我们最好的预防手段就是提升免疫力，保护好自己。大家都知道适量的运动对身体健康是非常有好处的。

        普拉提运动是一种低冲击运动是非常适合大家练习。早在1918年爆发的世界大流感，普拉提先生在监狱里与狱友一起练习普拉提，因此一起练习的狱友无一人因感染流感而丧命。从现代医学角度来看普拉提运动原则是如何帮助人们提高免疫力，获得身心健康，从而获得幸福感的。

      普拉提运动体系以改善姿势、关节活动度和核心稳定性而闻名的，我们能用它来提升健康和免疫力吗？答案是肯定的，除了锻炼肌肉骨骼系统外，普拉提练习还对神经系统在教育有着莫大的贡献，它还能帮助你应对压力、帮助淋巴系统代谢和提高呼吸系统的工作效率。

       普拉提的呼吸是健康的一个很重要的因素，在普拉提课上学到的第一件事就是如何呼吸得更好。大多数人呼吸的太浅了，你必须创造空间，使肋骨扩张，通过站立或坐或走，然后深呼吸到你的背部和侧面，最大限度的增加肺容量。完全的呼气和吸气，帮你从肺里挤出每一寸余存的废气。

      呼吸是生命力与心灵息息相关的，其中一个如果能良好的修炼则另外两者也将跟随。  生命力是驱动生活的能量，赋予身体生命的能量，使心灵充满生机，并且鼓舞灵魂。生命力是生活的灵感、基础和韧性，无时无刻都在每个生物体的每个细胞内工作。

       普拉提的训练方法，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸与运动配合，强调呼吸与人体运动的影响，从而改善人体运动机能。

       人体衰老的一个趋势就是，脊柱的灵活性和高度发生变化，而每一节脊椎都对应着你的身体器官。

     大家看到，胸椎的第八第九节区域，负责的是免疫系统。比如这个人肥胖，容易过敏，抵抗力低下，与胸椎错位有关，脊椎灵活性，会帮助脊椎健康，提升循环能力和能量的传导。合理运动可以使身体内位于胸腔纵膈的免疫中枢，分泌胸腺激素，使身体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌，积极运动，脊柱康健尤为重要。

     脊椎健康出现问题，对应的脏器功能也会出现紊乱原因在于

     1，内脏是通过一些韧带，包括脊膜，悬挂在脊柱上。所以脊柱的异常，或者紊乱，旋转的时候，内脏位置也会紊乱。一开始他功能可能受影响不大，但时间久了，内脏长期位置不合理，就会出现一些问题，尤其在韧带松弛的时候，会出现内脏的脱垂。

     2，身体各器官除了自身的运行外，脊神经也负责支配脏器的循环，尤其是胸椎对应各个脏器，由于姿势不正确导致的脊椎供氧不足，不仅影响身材，还对身体的各个脏器循环产生负担。

      脊柱的健康，在于让人更年轻，让你的身体系统更年轻。

练习10节课后，你会感到不同；

练习20节课后，你会看到身体的变化；

练习30节课后，你会得到一个全新的身体。