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普拉提vs.斯多特普拉提,难道有差吗?!

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如果一项运动名叫“普拉提”

那么它应该就是特定的那个    普拉提

又或者

?


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JOSEPH PILATES通过普拉提这项运动帮助战士伤员、舞者、和运动员进修矫治复健,十几年的经验累积终于成了被普拉提先生成为控制学的“普拉提”,并因为其效果在全世界范围内持续发酵,备受关注。如今的普拉提教学,有些老师依然完全按照普拉提先生教学及练习的方式方法,他的动作设计、他的动作原理等等。


不可否认的是,普拉提先生的方式方法在20世纪初期固然是当时相对领先的。时间推移,医学、科技的发展,使普拉提运动应运成为一项更具可能性的练习方法。STOTT PILATES®由LINDSAY 和 MOIRA MERRITHEW在传统普拉提基础上研发,与康复理疗师和运动医学专家一起,把原传统普拉提中与现代康复医学和运动医学相矛盾的地方修正,并不断完善和发展。


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STOTT PILATES®基于传统普拉提,在现代科学的指导下,去伪存真,例如,它并没有继承JOSEPH PILATES的“笔直”脊柱和单一的骨盆下沉理论,取而代之的STOTT PILATES®建议所有的练习都应顺应人体最自然的健康体态,包括大部分时候有一点曲线的脊柱和中性盆骨盆(中立体位)。


普拉提,在他的年代里,认为健康的脊柱应是笔直的——这就意味着当你平躺时你需要将身体尽可能的平贴在地面——这被认为是调整矫治某些特定不健康体态的有益方式,例如脊柱前凸或脊柱前弯。然而,在STOTT PILATES®的方法中则是以最先进的物理治疗理论为基础,指出使用人为的通过平板背部进行练习矫治反而会对健康的脊柱造成伤害。


按照STOTT PILATES®的基本原则,当练习体式里要求你的一只脚或者两只脚落在地上时,就意味着请你保持后背部自然的小拱形。而如果体式中包含踮起双脚向上的动作,那么这时请鼓励你的整个脊柱向地板的方向向下延展,忽略小拱形。从而激活你的腹部肌群。这与传统普拉提是相悖的,因为传统普拉提要求在任何练习里,在任何的体式当中,你都要保持脊柱的笔直和骨盆的下沉体位


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现如今,越来越多的人热衷于普拉提运动,教练培训也随之越来越多。获得普拉提师资认证并不难,即便没有经过一系列严格的培训,你也能获得一纸证书。有些教练培训甚至可以在一天或者周末的课程后发布认证。


当然,出色的教练不乏有之,并且有些就是根植于传统的普拉提,由于传统普拉提教学全靠导师言传身受,教学内容、程度和方法都缺乏标准化,不同教练的教学内容方法和效果差别可以很大。


STOTT PILATES®对人类健康与普拉提行业的另一个大贡献,是在把普拉提科学化的基础上,把普拉提教育系统化和标准化。在STOTT PILATES®之前,普拉提教学全靠老师口述身教,学生自己记笔记,没有标准的教材。

直到STOTT PILATES®(MERRITHEW公司)第一次把普拉提教学分为垫上、塑身机、CCB(凯迪拉克/平衡椅/桶/脊柱矫正器)三大类,并且出版了有史以来第一套分类的普拉提教材,普拉提行业才开始有了标准化的教学规范。STOTT PILATES®的每一个课程和工作坊全都有自己相应配套的教学DVD,这大大减少了非标准化和因导师而异的教学质量参差不齐。


STOTT PILATES®有效的教学技巧授于未来的普拉提老师,如何观察学生并通过充满想象的引导词口述引导学员准确的完成动作。除此之外,体式分析、动作示范、理论依据以及安全的练习序列也是培训中的一部分。STOTT PILATES®还教会教练特别针对不同的客户背景与身体条件灵活调整教学内容与难度。


STOTT PILATES®的方法是公认为最安全、最有效的训练方法,是全世界教练都认可的专业选择那么你要问STOTT PILATES培训、传统的普拉提培训、或是其他任一种普拉提培训到底哪一种最好?这很难界定。每一个培训机构都有它们在练习中各自所针对的不同的突出领域,选择哪个机构应该基于每个练习者自我意识的选择。哪个培训体系的理念最科学,最值得信赖,哪个培训是你最需要的... ...


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一个STOTT PILATES®认证教练意味对于客户的不同特定需求,例如关节炎、骨质酥松症的缓解或者运动表现的提升等等等等,TA都必须能够有给到一个安全且有效的引导和帮助。并且任何一个STOTT PILATES®教练的认证有效性都与其继续教育情况密切相关,只有保持不断的通过不同主题不同方向的工作坊进修学习,才能确保TA的教学是与时俱进的。






STOTT PILATES®教育对普拉提行业的贡献主要在以下几个方面:


A.  纠正和更新了传统普拉提中不符合人体自然科学,康复科学与运动医学原理的部分,并且在随着科学的发展不断地创新。每年都有新工作坊和课程推出。

与传统的普拉提训练原则最大的区别是:贯穿斯多特普拉提™的5项基本原则,强调中立体位。弯曲脊柱与笔直脊柱的变化与调整,中性骨盆与下沉盆骨体位的调整,STOTT PILATES®是完全建立在人体的自然原理,和康复运动医学原理基础之上。

 

B. 将普拉提教育科学化与标准化。不是任何单一老师的经验总结和传授式培训,而是一个完整细致,无懈可击的科学培训体系。

 

C. STOTT PILATES®第一次将普拉提教育分为几个单独类别,即垫上,塑身机,CCB(凯迪拉克,平衡椅,桶和脊柱矫正器)和特殊人群等, 并出版了普拉提行业的第一套教材(在此之前,是靠学生自己上课记笔记的方式,没有分科,只有分初中高级)

 

D. MERRITHEW™是全球健身行业DVD和视频发行量最大的公司,每个课程和绝大部分工作坊 (目前除HALO 外)全部有DVD配合,进一步让所有教学内容完全标准化和让教练可以复习。

 

E.  STOTT PILATES®培训特别注重对教练实际教学能力的培养,学员是一直在学生,观察人与教练的角色中转换。课程也针对不同的客户对象(私教,团课,各类不同客户,不同年龄,不同身体部位损伤,各种慢性病,职业病, 等等)如何调整难度与针对行训练动作。




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