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越抗拒,越持久!

所有文章 1月前 246

学识空有可互生,

思虑心田消昔因。

践行善护共同体,

悟道净炁心明。


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生命·健康·命运共 同 体

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人生的河流,有时会遇见出乎意料的转折

顺应它,生命将被推升到全新的层面

抗拒它,常会带来停滞、苦恼与消耗


学会检视并放下抗拒

打开这份命运的礼物



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找出自己对改变的抗拒




我们处在不断变化的生命之流与韵律中,生命发生改变的第一步,是认识。我们必须认识到埋藏于自己内在深处的某个模式,才有办法进行疗愈。




我们往往会因为某个老师、朋友、某项课程、工作坊,或是某本书出现在自己面前而开始觉醒,并认识到化解问题的新方法。

我的觉醒始于某位朋友偶然提到一个聚会,当时我内在的某样东西被触动了,结果那位朋友没去参加,我倒是去了。这个小小的聚会是我踏上自我之路的第一步,直到后来我才意识到它对我的重大意义。

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对这一阶段的反应,我们通常是认为它“很蠢”或“不合常理”,对我们的思考模式而言,它也许太简单,或是太难以接受。所以(面对生命中重要的转变)我们并不想照着做,并产生强烈的抗拒。甚至只是想到要那样做,我们就会感到愤怒。

另一种形式的抗拒是急躁,它其实就是拒绝学习或改变,当我们要求问题马上必须得到解决时,就没有给自己时间去学习我们创造出来的问题所带来的功课。

想要前往另一个房间,你必须站起来,一步一步往那个方向走过去,光是坐在椅子上不动是不可能到那个房间的。我们都想解决问题,却不想去做那些有助于解决问题的小事情。

现在我们得承认:自己应该为眼前的情境或状况负起责任。但这并不是说你必须为目前的处境而内疚,或是觉得自己很糟糕。我的意思是:你必须承认是自己内在的力量将你所有的想法化为现实的经历。

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过去我们在不知不觉的情况下,利用这股力量创造出自己不想要的各种事物,并未意识到自己在做什么,现在通过承担自己必须负起的责任,我们开始意识到这一点,并开始有意识的善用这股力量,你创造对自己有益的事物。




我们所抗拒的事情

恰是当下最棒的功课

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当我给咨询客户提供咨询建议时,如要求对方采取新做法或宽恕某人,我常常发现他们的下巴会开始紧缩往外突出,然后两只手在胸前紧紧交叉,甚至还会紧握双拳,这正是抗拒的表现,而我知道我们已经找出真正需要改变的地方了。

每个人都有自己的功课需要学习,那些困难的事正是我们自己选择的人生功课,倘若事情很简单,就称不上是功课,而是我们早已烂熟于心的事情。

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如果你能想到一件对你来说最困难且十分抗拒的事,那么你已经找到当下最棒的功课了。臣服、放下抗拒并允许自己去学习真正需要学会的功课,将使我们的下一步更轻松!别让抗拒阻碍你改变,我们可以在两个层面努力——

一、检视自己的抗拒。
二、继续进行心智层面的改变。


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抗拒的表现方式

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我们的抗拒往往会表现在许多非语言的方面,比如以下列举出的一些方面:


行为。例如:转移话题、离开现场、上厕所、迟到、生病、故意拖延、翻阅杂志、吃东西、喝饮料或抽烟等等。


假设。我们常常想当然地假设是别人的言行导致了自己的抗拒,例如我们会说:无论怎么做都没用、我丈夫妻子不会了解的、他们无法处理我的愤怒、我的情景不一样、船到桥头自然直,等等

信念。成长过程中所保持的某些信念会成为我们改变的阻力,这些限制性的想法包括:那样做不得体、就是觉得不恰当、那样做没有用、我是得不到爱的、那会花太多时间、我不相信这回事、我不是那种人,等等。

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他人。我们把主宰自己的力量交给他人,以此作为抗拒改变的借口。例如我们会这样想:上帝不赞同,我要等到适合的时机再做、他们不让我改变、我没找到好的老师、我的医生不让我那样做、都是他们的错、我不想伤害他们,等等。

自我。我们自我认识的信念令我们抗拒改变,例如我们觉得自己太老、太胖、太懒惰、太穷、太死脑筋等等。

拖延。拖延往往是抗拒的表现,例如我们会用这样的借口:我待会儿再做、我现在没办法想这件事、我有太多其他事要忙,等等。

否认。否认有改变的必要,这是另一种抗拒的形式。例如:我没有问题、我对这个问题一点办法也没有、改变有什么好处? 也许不管它,问题就会消失了,等等。

恐惧。改变最大的抗拒是恐惧——对未知的恐惧。听听这些话:我还没准备好、我可能会失败、我可能会受伤、我不想让别人知道我有问题、害怕表露自己的感觉、我没有那种力气、我可能会失去自由、我不相信任何人、我不够好,等等。

这份清单还能列出很多条,你有没有看出,这其中有一些是你抗拒的方式?



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举两个抗拒改变的例子——


个案一:


有位女士因为身体有许多疼痛来找我。她分别在三次车祸中摔伤了背部、颈部和膝盖,来找我的途中还迟到、迷路、堵车。

她在告诉我他所有的问题时,一切都很顺利。但是当我开口要求让我讲讲话时,各式各样的骚动就开始了——她的隐形眼镜让她不舒服,她想换做另一张椅子,她想上厕所,她必须取下...总之,在接下来的咨询过程中,她的注意力一直无法集中。

这些都是抗拒的表现。其实她还根本没准备好要丢弃垃圾,治愈自己。我还发现她姐姐的背部也摔伤过两次,她母亲也是。

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个案二:

另一个来咨询的客户是在街头表演的出色哑剧演员。他吹嘘说自己能把别人骗得团团转,尤其是那些公众机构,几乎所有的东西他都知道如何巧妙的偷走。


但事实上他什么也没偷过,他总是无分文。房租至少迟了一个月才上缴,住处连个电话也没有,他穿的很寒酸,工作不稳定,身体大痛、小痛不断,感情生活则是一片空白。

他的说法是:等到时来运转了,他就会停止欺骗。然而以他的表现出来的作为,当然绝对不会有好事降临到他身上。因为你付出什么就会得到什么——他得先停止欺骗才行,他抗拒的表现为:不准备放下旧有的生存方式。



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别打扰你的朋友

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我们往往不想努力改变自己,反倒常常在想:有哪些朋友应该改变。事实上这也是一种抗拒的方式。


刚开始从事疗愈工作时,有个来咨询的女士,会把我介绍给她每个在住院的朋友,要我去解决他们的问题。当我手里拿着录音机走到这些“朋友”面前时,发现对方根本不晓得我怎么会出现在那里,或是不了解我在做什么。从此,我就学会一件事:除非对方主动要求,否则我不会为人进行疗愈。

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有时候,某些人之所以来找我,是因为朋友送给他们一套疗程当做礼物。这种情形通常不会有很好的结果,这些人也很少回来接受进一步的疗愈。

当我们觉得某些方法很有效时,通常就会想和别人分享,但别人在那个时间点或许尚未准备好要改变。要让自己改变都已经困难重重了,更何况是让一个还不想改变的人改变,那简直是天方夜谭,还可能会毁掉彼此的友谊。

主动来找我的人,我才鼓励他们做出改变。朋友,我是不会去打扰他们的。




发现自己的抗拒

看着镜子说肯定句

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镜子可以反映出我们对自己的感觉,它会清楚的让我们知道:如果想拥有幸福快乐的人生,有哪些地方必须改变。


我会要求人们,每次经过镜子的时候,就看着镜中自己的眼睛,然后说一些积极的话,肯定自己。这一练习最有力量的方式,就是看着镜子大声说出来,如此以来你便可察觉到自己的抗拒并抛弃他。

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读这本书时,手边如果有一面镜子的话,你就可以看着它念诵肯定句,然后检视自己有哪些地方在抗拒哪些地方又是比较开放顺畅的。

比如,看着镜子对自己说:“我愿意改变!”


注意自己有什么感觉,如果你觉得犹豫、抗拒或不想改变,就问问自己:原因何在?哪个旧信念是你还抓住不放的?

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这时候不是要你责备自己,而是要你去注意当下发生了什么、出现了什么样的想法。给你造成麻烦的,正是这个想法,你能认出他源自何处吗?
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