相信这个是每个瑜伽练习者的练习过程中会一再出现的问题，我没有权利也无法告诉你它到底是什么，但是有一些我的感想可以跟大家分享。

在人生的不同阶段，看了不同的风景，经历了不同的事件，它的定义也许也会一直改变。

动机

每次当你踏上瑜伽垫练习的时候，有想过你为何而来吗？你的动机是什么？

有的人想要得到身体的健康。有的人想要得到心灵的平静。有的人想要练习更进阶的体位法。其实以上的动机在我看来并没有高下之分，但瑜伽练习当然不只有体位法，最简单持戒精进中谈到的”不伤害”以及”满足”，也是我觉得同样重要的。

再者，不管你的练习动机是什么，我觉得”安全”不只是回家唯一的路，也是瑜伽体位法练习唯一的路，为了所谓的瑜伽练习，在基本条件不足下做出危险的体位法，或是为了达到某种形状不择手段，最后让自己受伤或暴露在潜在受伤风险，如何达到身体健康，心灵平静甚至练习更进阶的体位法。

当你心中有记得不伤害的原则，也许下次你会知道什么时候该喊停。

当你心中有记得满足的原则，也许下次你会知道我目前已经做得够好了，慢慢来，继续努力就好。毕竟瑜伽不是比赛，没有所谓胜负，也没有所谓强弱，所以何必如此执着呢？而其实平常在我的课程中，我也从来不勉强学生（顶多有点累这个不算什么），有次的课程带到轮式，但我一样会给学生选项，可以做桥式或轮式都可以，结果下课有一个学生特别跑过来找我。

学生：“老师，我髋有点旧伤，所以很多比较深的姿势我都主动跳过。”

我：“我知道啊，你看我有过去帮你吗？”

学生：“没有啊。”

我：“对啊，你这样才是对的。完全不勉强自己，选择适合自己的深度，这才是进阶的练习者。”

但话又说回来，这不代表我们不能做进阶体位法或做喜欢的练习，原则是请找到好的老师，不着急，在安全的方法下学习安全的方法练习就可以了，瑜伽体位法的练习当然也可以是充满挑战且有趣的。

关于体位法

而为什么我们通常会拿体位法当作瑜伽练习的起点？传承中David Swenson说的这段话我觉得下了很好的注解（以下节录）。

“体位法是最容易理解，因为我们看得见，感受得到自己的身体，所以它最容易入门，但到头来这不过是一个唬弄人的把戏，像玩具一样，只是要把你拐到垫子上的手段，让你在这段时间专注心念。而练习体位法也确实可以带来身体上的益处，强化我们的身体跟神经系统。但话说回来，能不能做体位法并不重要，一个柔软度又好又有力量的人并不代表他们就是进阶的瑜伽练习者或是高深的瑜伽行者，不然世界上最伟大的瑜伽行者应该在马戏团里吧。”“瑜伽有个很有趣的特质，它是宇宙通用的工具。对某些人来说，它是健身工具，这没有什么不对，但是这只是表层，表层底下的瑜伽才真正令人叹为观止，它就好像冰山，我们往往只看到冰山上一角，海面下的部分辽阔无际，有待我们潜入海底探索，但是每个人有自己选择的权利，要探索到多深由练习者决定。”

瑜伽的世界非常广阔，而只要能够让自己保持有持续探索的兴趣，都会是好的方向。祝福大家都能找到最适合自己的瑜伽之路。