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少儿游泳都有哪些好处

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微信图片_20220129124602.png少儿游泳都有哪些好处

游泳是一项很受女人欢迎的运动,很多明星也把游泳作为休闲运动的方式,游泳可以放松身心,还能健康美体,就让我们徜徉在水的怀抱中,做一条快乐自在的美人鱼吧。那么,游泳都有哪些好处呢?

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1.增强心机功能

  人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液循环速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频亲子游泳率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。

  一般人的心率为70~80次/分,每搏输出量为60~80毫升。而经常游泳的人心率可达50—55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38~46次/分,每搏输出量高达90~120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,儿童游泳每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

  2.增强抵抗力

  游泳池的水温常为26℃~28℃,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使宝宝游泳脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

  3.健美体形

  人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损几率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,婴儿游泳训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。

  不要以为游泳时身体不会失水。无论是在室内游泳池还是在有阳光照射下的室外游泳池,游泳时都会有中度的出汗。

  因为游泳时,我们的身体是湿的,所以我们常常误以为我们没有出汗.从澳大利亚游泳队的测试表明来看,如果我们游1000米,那么我们的体液损失将为325毫升。如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时(你一般感觉不到),就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋,因此游泳时也要注意随时补水。

  我们建议,你可以带瓶水放在泳池边,在休息的间歇时喝。不要只喝白水,要喝一些橙汁或者运动饮料,目的是要补水、盐、糖和维生素等。

  因此,我们建议在你的包里准备几块饼干或者能量棒,以及一瓶运动饮料,这样可以及时补充游泳时的热量消耗。

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