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三密 | 腰椎间盘突出的病因及自我保健

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腰椎间盘突出是我们生活中比较多见的一种骨科疾病,当腰椎间盘突出时,第一个感觉就是腰疼,一般有两个原因:一是突出来的腰椎间盘被挤出来的髓核直接压迫到神经,当然就会腰疼了。

第二,髓核被挤出,跑到不属于自己的领地了,当地的白细胞不认识这家伙,简单粗暴就是一阵打击,于是,无菌性炎症就发生了,腰疼在所难免。



但是腰椎间盘突出也会引起患者腰腿疼痛的症状,给患者的生活和工作带来了很大的影响,那么腿疼是怎么引起的呢?

腰椎间盘突出为什么会腿痛

除了腰疼,腿疼也是主要症状。我们都知道腰椎间盘突出后压迫到坐骨神经会引起坐骨神经痛,而坐骨神经是支配下肢的主要神经干,坐骨神经病变后就会引起下腰部、臀部、大腿外侧、小腿后外侧、足外侧的放射性疼痛,疼痛性质主要以刺痛、串痛为主。因此腰椎间盘突出后压迫到坐骨神经就会引起腿疼。




脊髓到椎间孔之间的那些小段的神经,是一个个神经支干,叫做神经根。它们管理的可不只一条神经,而是很多条神经和一大片区域。腰椎间盘突出后,就会直接压迫到这些神经根,这一压,可能是左腿,或者是右腿,那叫一片痛啊,医学上叫做放射痛。


     神经根被压到,不光是痛这么单调,也可能会导致神经的信息传输直接出障碍,那感觉就是麻,腿麻也是一种腰椎间盘突出的典型症状。




腰椎间盘突出的自我保健法

一、动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。
二、蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。
三、昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。

四、鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。
五、下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。
六、动物爬行:顾名思义就是像动物一样用四支来行走,现在很多老人也会通过这个方法来达到健身效果。

日常需要注意事项

1、避免过度的弯腰及扭转腰椎,不可长时间进行坐位工作。
2、避免背持重物,减少腰椎的受力。
3、急性期病人少活动,下地上厕所时可戴特制医用腰围,加强腰椎的稳定。
4、宜平卧硬板床。
5、推拿按摩应该到正规的医院骨科和推拿科。
6、注意腰部及下肢保暖,不可贪凉,否则会诱发或加重症状。
平时我们也要加强对腰部的锻炼,对于家庭妇女来说腰椎间盘突出的原因可能是来自做家务的姿势不对,因为很多家务都在消耗“腰部”!
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